Odkąd twórca Tae Bo Billy Blanks wprowadził swój program fitness w Bostonie pod koniec lat 80., marka rozszerzyła się o dziesiątki filmów z różnymi odmianami, z których każda skupia się na własnym. Program Tae Bo Amped wykorzystuje kultowe podejście Tae Bo do ćwiczeń aerobowych i łączy go z 3-funtowym "Wzmacniaczem Bar Sculpting", który nadaje programowi swoją nazwę. Ile spalonych kalorii na godzinę będzie zależeć od masy ciała i od pięciu płyt DVD w zestawie używanym podczas treningu.
Podstawy spalania kalorii
Liczenie kalorii nie jest nauką ścisłą. Chociaż witryna internetowa Nutristrategy poświęcona zdrowiu zgłasza przypalenia kalorii na podstawie potwierdzonych danych, wszystkie liczby spalonych kalorii są w najlepszym przybliżeniu szacunkowe. Twoja waga, poziom kondycji, a nawet czynniki, takie jak temperatura powietrza i twój nastrój, wpłyną na liczbę spalonych kalorii w danej sesji Tae Bo Amped. Warto również zauważyć, że żaden z filmów Tae Bo Amped nie trwa przez całą godzinę.
Skocz Start Cardio
Płyta Jump Start Cardio DVD skupia się na ruchach o niskiej rezystancji, szybko poruszających się, które podnoszą twoje tętno i utrzymują je na podwyższonym poziomie przez cały czas trwania filmu. Jednak jest to również najbliższy trening wprowadzający w zestawie. Jest to średni trening aerobowy, który spali około 400 kalorii na godzinę w 155-funtowej osobie, zgodnie z Nutristrategy.com.
Fat Burn Accelerator
Płyta DVD Fat Burn Accelerator jest podzielona na około połowę wysokoefektywnych kardio i półstopień, które mają podnieść tętno, jednocześnie zapewniając trening oporowy. Według serwisu Nutristrategy.com, taki podzielony trening dla osoby o wadze 155 funtów spali około 530 kalorii na godzinę.
Pełna przepustnica
Full Throttle DVD to zaawansowana płyta w zestawie Tae Bo Amped. Składa się z 55 minut intensywnych ćwiczeń cardio porównywalnych z aerobikiem. Według Nutristrategy.com, godzina takiego treningu spali aż 600 kalorii w 155-funtowej osobie.
Core Express
Core Express odbiega od normalnego planu Tae Bo, skupiając się na ćwiczeniach gimnastycznych dla mięśni brzucha i dolnej części pleców. Nutristrategy.com donosi, że 60-minutowa sesja energicznej gimnastyki tego typu spali około 560 kalorii u osoby ważącej 150 funtów.
Mieszkaj w L.A.
To DVD jest nagraniem na żywo z sesji "koncertowej" Tae Bo, ale możesz śledzić wraz z nią wydajność tak, jak każdy inny DVD. Zapewnia ogólny trening aerobiku, obejmujący wszystkie aspekty systemu Tae Bo. Spali około 450 kalorii na godzinę u osoby o wadze 150 funtów.
