Palenie jest dobrze udokumentowane jako poważne zagrożenie dla twojego zdrowia. Jest to także poważna przeszkoda dla wydajności sportowej, ponieważ hamuje dostarczanie tlenu do mózgu, serca i mięśni. Ponadto palenie zmniejsza zdolność twojego ciała do leczenia, osłabia twój szkielet i podnosi ciśnienie krwi. Sportowcy, którzy palą, mają mniejszą wytrzymałość, są słabsi i ponoszą więcej obrażeń niż ich nieprzyjacielscy konkurenci.
Efekty płucne
Palenie ma wyraźny wpływ na dostępny tlen w organizmie. Nikotyna w dymie papierosowym powoduje zwężenie oskrzelików, co zmniejsza ilość tlenu, która może dostać się do płuc. W tym samym czasie nikotyna zwęża naczynia krwionośne, zmniejszając ilość krwi przepływającej do płuc. Ponadto sam dym drażni płuca, powodując dalsze zwężenie oskrzeli. Tlenek węgla z dymu wiąże się z hemoglobiną, która normalnie wiąże się z tlenem, dodatkowo zmniejszając ilość tlenu w krwiobiegu.
Efekty sercowo-naczyniowe
Palenie ogranicza także wydajność układu sercowo-naczyniowego. Serce zależy od działania tlenu, a gdy poziom tlenu jest obniżony, serce jest zagrożone. Ucisk naczyń krwionośnych nikotyny podnosi ciśnienie krwi i zwiększa obciążenie pracą serca. Tak więc, sportowcy, którzy palą, stają się zmęczeni szybciej niż ci, którzy tego nie robią.
Efekty mięśniowo-szkieletowe
Palenie negatywnie wpływa również na mięśnie i kości. Podczas ćwiczeń sportowych mięśnie potrzebują stałego dopływu tlenu do wykonania. Palenie zmniejsza ilość krwi przepływającej do mięśni. Ponadto palenie zmniejsza ilość tlenu we krwi, co dodatkowo zmniejsza zdolność mięśni do generowania dodatkowej energii do ruchu.
Palenie tytoniu zwiększa ryzyko zachorowania na osteoporozę. Ten efekt jest wzmacniany u kobiet, które już mają predyspozycje do osteoporozy. Kiedy szkielet staje się bardziej kruchy, ćwiczenia sportowe stają się bardziej niebezpieczne z powodu ryzyka złamania kości.
Wpływ na leczenie
Palenie powoduje uwolnienie enzymów, które rozkładają kolagen, białko w skórze i tkance łącznej. Ponadto palenie spowalnia syntezę kolagenu, który jest niezbędny do gojenia. Kiedy ścięgna, więzadła lub kości są uszkodzone, włókna kolagenu są integralną częścią procesu gojenia. Zawodnicy, którzy palą, będą leczyć wolniej niż osoby niepalące.
Długotrwałe skutki
Palenie ma natychmiastowy wpływ na wyniki sportowe, ale są też efekty długoterminowe. Palenie powoduje raka płuc, rozedmę płuc, przewlekłe zapalenie oskrzeli i astmę. Te ciężkie choroby układu oddechowego mogą trwale zakończyć aktywność sportową.
Marihuana i bezdymny tytoń
Ponieważ wiele negatywnych skutków palenia tytoniu jest powodowanych przez nikotynę, tytoń bezdymny nie jest bezpieczną alternatywą. Bezdymny tytoń również zwiększa częstość akcji serca i obkurcza naczynia krwionośne. Dotyczy to również palenia tytoniu w fajce wodnej.
Marihuana nie jest bezpieczniejsza niż tytoń; w rzeczywistości jego wpływ na wyniki sportowe są bardziej poważne. Dym marihuany powoduje również zwężenie płuc, zmniejszając ilość powietrza, które można wdychać. Marihuana powoduje również spadek ciśnienia krwi i wzrost częstości akcji serca, co zmniejsza ilość tlenu dostarczanego do mięśni. Ponadto powoduje on znaczny spadek koordynacji i ostrości umysłu - efekt, który może trwać ponad 24 godziny.
