Uogólnione zaburzenie lękowe to stan zdrowia psychicznego, w którym osoba spędza dużo czasu martwiąc się i doświadczając fizycznych objawów, takich jak ścigające się serce, drżenie, trudności w oddychaniu lub skurcze. Dziecko z lękiem może czuć się zaniepokojone pracą w szkole, kontaktami z rówieśnikami lub postrzeganymi zagrożeniami dla środowiska. Dzieci z lękiem powinny otrzymywać stałą opiekę psychiatryczną. Leczenie zazwyczaj obejmuje terapię rozmów i może obejmować terapię rodzinną lub leczenie. W niektórych przypadkach przestrzeganie zdrowej diety może zmniejszyć objawy.
Żywność do spożycia
Podobnie jak wszystkie dzieci, niespokojne dziecko powinno spożywać zrównoważoną dietę zawierającą owoce, warzywa, produkty mleczne, pełne ziarna, zdrowe oleje i bogate w białko pokarmy, takie jak mięso, kurczak, owoce morza i fasola. Dr Daniel K. Hall-Flavin, psychiatra z kliniki Mayo, zaleca, aby niespokojni ludzie spożywali ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, aby poprawić poziomy kwasów tłuszczowych omega-3, które są ważne dla zdrowego funkcjonowania mózgu. Dobrą rybą jest tuńczyk, łosoś, makrela i śledź. Sugeruje również jedzenie białka na śniadanie: dobre wybory to jajka, mleko, chuda kiełbasa z indyka i chuda szynka.
Złożone węglowodany, takie jak pełnoziarniste pieczywo i bułki, płatki pełnoziarniste i wolno ugotowane płatki owsiane, mogą zmniejszyć poziom lęku. Te pokarmy zawierają witaminy z grupy B, niezbędne do zdrowego przekazywania nerwów i stymulują odpowiednią ilość insuliny, co pozwala tryptofanowi we krwi dotrzeć do mózgu i zwiększyć poziom serotoniny. Zwiększony poziom serotoniny może wywoływać uczucie spokoju. Zachęcaj dziecko do picia dużej ilości wody przez cały dzień.
Pokarmy, których należy unikać lub ograniczać
Niepokojące dzieci powinny unikać kofeiny, ponieważ może ona pogłębiać lęk i przeszkadzać w śnie. Ograniczaj proste węglowodany, takie jak słodkie przekąski i słodzone napoje gazowane. Monitoruj swoje dziecko pod kątem wrażliwości na pokarmy lub nietolerancji, ale przedyskutuj je z lekarzem dziecka, zanim wyeliminujesz je z diety.
Jedzenie podczas niespokojnych epizodów
Dziecko może nie chcieć jeść z niepokojem, a zmuszanie jej do jedzenia może później prowadzić do wymiotów. Podczas ostrego niepokoju zaoferuj zimny napój lub lekką przekąskę, np. Jagody lub krakersy z całej pszenicy. Dowiedz się, czy Twoje dziecko ma problemy z jedzeniem w szkole z powodu lęku i spróbuj różnych pokarmów, jeśli nie spożywa szkolnego obiadu lub jedzenia, które przygotujesz z domu. Zimne kanapki, zimny pudding, żelatyna lub paluszki mogą być w tej chwili dobrze tolerowane. Jeśli Twoje dziecko skarży się na bóle brzucha i nie chce jeść, postaraj się o poradę lekarza.
Wskazówki dotyczące posiłków
Zachowaj przyjemny posiłek i wyjaśnij, że czas posiłków jest czasem na rodzinne więzi, a także na jedzenie. Sprawdź, czy twoje dziecko będzie jeść bez zachęt i uniknie groźby twojego dziecka lub przekupienia go do jedzenia. Oszczędzaj rozmowy o niepokoju przez inny czas niż wtedy, gdy dziecko próbuje jeść. Zapytaj swoje dziecko, czy chciałby pomóc w wyborze menu lub przygotować rodzinny obiad.
Przejadanie problemów
Czasami hormony stresu powodują, że dziecko przejawia nadmierną aktywność fizyczną. Podobnie dziecko może stać się emocjonalnym zjadaczem lub przejadaniem się z przyzwyczajenia. Aby ograniczyć całkowite spożycie kalorii, trzymaj tylko zdrowe przekąski w domu i pozwól dziecku chrupać na owocach lub surowych warzywach, gdy chce jeść między posiłkami. Pomóż dziecku opracować zdrowe mechanizmy radzenia sobie ze stresem, takie jak mówienie o swoich problemach, uprawianie sportu lub medytowanie zamiast polegania na jedzeniu.
