Siemię lniane to nazwa nadana nasionom rośliny Linum usitatissimum. Siemię lniane zawiera kilka korzystnych składników, w tym wysoki poziom błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i lignanów. Wiele schorzeń, w tym zaparcia, zespół jelita drażliwego i miażdżyca, jest czasami leczonych siemię lniane. Podobnie jak w przypadku innych suplementów zdrowotnych, należy skonsultować się z lekarzem przed spożyciem dużych ilości nasion lnu w celu leczenia choroby.
Włókno w siemieniu lnianym
Termin włókno odnosi się do dużej grupy materiałów, często z roślin, które nie mogą być trawione przez ludzkie ciało. Włókna można podzielić na dwa typy, rozpuszczalne i nierozpuszczalne, które zachowują się inaczej w ciele człowieka. Siemię lniane, podobnie jak wiele roślin, zawiera duże ilości rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, wyjaśnia Jack Carter, profesor emerytowany w Wydziale Nauk o Roślinach w North Dakota State University.
Zalety rozpuszczalnego włókna
Rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna mają różny wpływ na organizm ludzki. Rozpuszczalny błonnik wywodzi swoją nazwę od faktu, że rozpuszcza się w wodzie, zamieniając się w gęstą, lepką substancję żelową. Gdy rozpuszczalne włókno rozpuszcza się w wodzie w jelicie cienkim, ma tendencję do spowalniania trawienia. Rozpuszczalne błonnik może również wiązać się z cholesterolem, uniemożliwiając jego wchłonięcie przez organizm i obniżając poziom cholesterolu - wyjaśnia Instytut Linusa Paulinga na Oregon State University.
Zalety nierozpuszczalnego włókna
W przeciwieństwie do rozpuszczalnego włókna, nierozpuszczalne włókno nie rozpuszcza się w wodzie. Ponieważ nierozpuszczalny błonnik nie zamienia się w żelową substancję w jelitach i nie może zostać wchłonięty przez jelita, ma tendencję do szybkiego przechodzenia przez układ trawienny, wyjaśnia MedlinePlus. Nierozpuszczalny błonnik może również pomóc w zwiększeniu przechodzenia innych pokarmów przez przewód pokarmowy, powodując zwiększone ruchy jelit i mniej zaparcia.
Inne zalety nasion lnu
Oprócz polepszenia trawienia i obniżenia poziomu cholesterolu, nasiona lnu mogą mieć działanie rozrzedzające krew. Wraz z obniżaniem poziomu cholesterolu, ten rozrzedzający krew efekt nasion lnu może zmniejszyć miażdżycę tętnic lub stwardnienie tętnic. Siemię lniane zawiera również związki znane jako lignany, które mają bardzo podobną strukturę do estrogenu. Lignany w siemieniu lnianym mogą konkurować z estrogenem w reakcjach biochemicznych w ciele i obniżać aktywność estrogenu, co może zmniejszyć rozprzestrzenianie się niektórych nowotworów, zgodnie z MedlinePlus. Potrzebne są dodatkowe badania, aby potwierdzić te zdrowotne korzyści siemię lniane.
