Nadmierne rozciągnięcie stawu lub mięśnia może spowodować uszkodzenie - skręcenia lub naprężenia - w ścięgnach, więzadłach i mięśniach, które podtrzymują staw. Urazy ścięgien i więzadeł wymagają dłuższego czasu, aby leczyć podobne urazy mięśni. Uzupełnienie aminokwasu L-glutaminą może przyspieszyć proces regeneracji. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza w leczeniu i rehabilitacji skręconych ścięgien.
Skręcenia
Rozerwanie tkanki ścięgna leży u podstaw wszystkich skręceń. Skręcenia są klasyfikowane w trzech stopniach w zależności od stopnia ciężkości: pierwszego stopnia z małymi łzami, drugiego stopnia z umiarkowanymi do ciężkich łez i trzeciego stopnia z całkowitym rozdarciem. Objawy zwichnięć obejmują obrzęk, ból i tkliwość. Skręcenie drugiego i trzeciego stopnia może spowodować poważnie zmniejszony zakres ruchu i niestabilność stawów.
Lecznicze ścięgna
Łagodne zwichnięcia pierwszego stopnia można zwykle leczyć metodą RICE: odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie. Cięższe skręcenia mogą również wymagać unieruchomienia, gdy zaczynają się goić. Ciężkie skręcenia i odkształcenia mogą wymagać chirurgicznej naprawy ścięgna lub więzadła. Skręcenia od umiarkowanego do ciężkiego należy leczyć pod nadzorem lekarza. Twój lekarz może zalecić przepisane lub dostępne bez recepty leki przeciwbólowe i przeciwzapalne.
Glutamina
L-glutamina jest najobficiej występującym aminokwasem w twoim ciele. L-glutamina jest nieistotna, co oznacza, że organizm może wytwarzać wystarczającą ilość w normalnych warunkach. Ekstremalna aktywność fizyczna, stres, chirurgia, długotrwała choroba lub dieta niskobiałkowa mogą przyczyniać się do obniżenia poziomu glutaminy. Aminokwasy, takie jak L-glutamina, są niezbędne do wytwarzania białek strukturalnych w celu naprawy urazów, takich jak naprężenia i skręcenia.
Jak to pomaga
Glutamina może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, zapobiegać infekcjom i obniżyć poziom hormonów stresu, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Odpowiednie poziomy białka w diecie są wymagane do właściwego gojenia się ran. Badania opisane w "Przeglądie Medycyny Alternatywnej" wykazały, że aminokwasy L-glutamina i L-arginina pomagają w gojeniu się ran ponad skutki posiadania wystarczającej ilości białka w diecie. Wiadomo, że L-glutamina i L-arginina są obfite w mięśnie i ścięgna, a także odgrywają ważną rolę w układzie odpornościowym.
Suplementacja
L-glutamina występuje naturalnie w twoim ciele i sama w sobie nie ma żadnych skutków ubocznych. Jednak suplementy glutaminowe mogą zawierać alergeny lub inne zanieczyszczenia. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Dodatkowa L-glutamina jest bezpieczna w dawkach do 14 gramów dziennie, zgodnie z University of Maryland Medical Center, chociaż wyniki można zobaczyć już przy 500 mg. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić najlepszą dla ciebie dawkę na podstawie urazu, ogólnego stanu zdrowia i diety. Nie bierz L-glutaminy z gorącymi napojami lub jedzeniem, ponieważ ciepło denaturuje aminokwas.
