Chociaż wydaje się, że krykiet zawiera długie okresy odpoczynku na polu, regularne krótkie wybuchy aktywności i długie okresy mrugnięcia powodują fizyczne straty. Najlepsi krykieciści mają kondycję po swojej stronie. Na przykład mało prawdopodobne jest, że będziesz miskał najlepiej, jeśli ciężko oddychasz po zaledwie kilku piłkach. Bardziej prawdopodobne jest, że popełnisz podstawowy błąd mrugnięcia, jeśli dyszysz po poprzednim biegu. Ale jeśli chcesz grać lepiej w krykieta, istnieją sposoby, aby się dopasować.
Cardio Fitness
Niezależnie od tego, czy mrugnięcia, kręgle czy pola, krykieciści wymagają dobrej kondycji układu krążenia. Cardio lub aerobik, fitness, odnoszą się do tego, jak dobrze organizm pobiera tlen i pozbywa się dwutlenku węgla. Ćwiczenia aerobowe mogą również pomóc w zapobieganiu urazom mięśni i zmęczeniu. Przydatne ćwiczenia aerobowe do gry w krykieta obejmują bieganie, jazdę na rowerze i pływanie. Kolejną wskazówką jest ćwiczenie biegu z pełnymi ochraniaczami i sprzętem do krykieta. Możesz być w stanie biegać na 100 stopach w koszulce, ale bieganie w pełnych klockach to już inna kwestia.
Trening krykieta w siłowni
Trening na siłowni do fitnessu krykieta stawia pytanie, które maszyny i ćwiczenia należy wypróbować. W artykule Pitch Vision z 2007 r. O kondycji krykieta na siłowni David Hinchliffe sugeruje kilka rutynowych zasad gry w krykieta. Na przykład, noga rzuca się w mięśnie, które służą do pozycjonowania się w celu uzyskania idealnych uderzeń i szybkiego rozpoczęcia sprintu. Wyciskanie na ławce i ćwiczenia na hantle pracują na mięśniach potrzebnych do uderzenia w duże strzały lub szybkie kule. Jednak siła bardziej niż masowa jest zwykle celem programów fitness krykieta. Korzystanie z maszyny do wiosłowania pomaga uzyskać dobrą ogólną wytrzymałość górnej części ciała dla gry w krykieta.
Trening z krykieta
Opracowanie programu treningu obwodowego jest doskonałym sposobem na poprawę kondycji krykieta. Ćwiczenia powinny skupiać się na połączeniu siły wybuchowej i wytrzymałości. Do tych ćwiczeń nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. Na przykład w książce DPH Sports Series "Cricket" Ashok Kumar sugeruje, że w ramach ogólnego programu fitness dla miłośników krykieta sugeruje się podciąganie, bicie, podnoszenie kręgosłupa, pompki, loki brzuszne i sprinterskie. Celuj w osiem sesji w swojej sesji. Wykonaj każde ćwiczenie z jak największą liczbą powtórzeń przez około 60 sekund.
Wybuchowa moc i elastyczność
Elastyczni zawodnicy mogą sprawić, że akrobatyczne połowy będą najbardziej akrobatyczne. Elastyczność pomaga również pałkarzowi w szybkim przemieszczaniu się do pozycji na miejscu, a nawet eliminuje zbyt wiele zranień. Pilates i joga to dwa przydatne sposoby na uzyskanie limber do gry w krykieta, zgodnie z "Cricket for Dummies". Krótkie ćwiczenia energetyczne, takie jak sesja rowerowa w grupie, mogą poprawić ogólną wytrzymałość i siłę wybuchową. Wypróbuj ćwiczenia sprinterskie o zróżnicowanym tempie, aby pomóc Ci przyzwyczaić się do przestojów w krykiecie.
