Plamy starcze lub plamy wątrobowe przypominają płaskie brązowe plamki na ciele i pojawiają się najczęściej na dłoniach, twarzy i szyi. Chociaż plamy te mogą wskazywać jedynie na nagromadzenie ekspozycji na słońce i starzenie się, plamy starcze mogą również wskazywać na poważniejsze problemy zdrowotne, takie jak słaba czynność wątroby, brak ruchu i nieodpowiednia dieta. Możesz być w stanie zmniejszyć wygląd plam starczych, a nawet zobaczyć, jak znikają w czasie, poprzez regularne suplementy witaminowe. Przed dodaniem suplementów do diety skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, aby uniknąć niepożądanych reakcji.
Witamina E
Witamina E, silny przeciwutleniacz, może pomóc zminimalizować plamy starcze i zapobiegać tworzeniu się nowych. Phyllis A. Balch w "Recepcie na odżywcze żywienie" wyjaśnia, że niedobór witaminy E może przyczyniać się do gromadzenia się wolnych rodników w komórkach skóry, co z kolei przyczynia się do powstawania plam starczych. Mówi, że witamina E może pomóc w zwalczaniu starzenia się komórek poprzez ochronę błon komórek. Witamina E może również pomóc w wzmocnieniu ogólnego krążenia organizmu, a tym samym pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się szkodliwych toksyn w komórkach. Witamina E może również przedłużyć żywotność krwinek czerwonych, które pełnią istotną funkcję transportu tlenu w organizmie. Balch zaleca spożywanie 200 jm witaminy E w formie d-alfa-tokoferolu każdego dnia, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Beta karoten
Suplementy beta-karotenu mogą pomóc w zmniejszeniu widoczności plam starczych i ochronić przed rozwojem nowych. Robert Rister, w "Healing Without Lumping: Wszechstronny przewodnik uzupełniających technik, z których każdy może skorzystać, aby osiągnąć prawdziwe uzdrowienie", wyjaśnia, że beta-karoten może pomóc zminimalizować wrażliwość skóry na światło słoneczne, zmniejszając tym samym ryzyko uszkodzenia tkanki i starzenia się skóry tworzenie. Beta-karoten może również pomóc w zmniejszeniu uszkodzeń słonecznych na skórze, zarówno w postaci plam starczych, jak i zmarszczek. Rister mówi jednak, że suplementy beta-karotenu muszą być spożywane przez minimum cztery do sześciu miesięcy, zanim zacznie się odczuwać zwiększona tolerancja na światło słoneczne. Zaleca codzienne spożywanie 25 miligramów beta-karotenu, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Witamina C
Witamina C, silny przeciwutleniacz, może pomóc zmniejszyć plamy starcze i inne oznaki uszkodzenia rodników skóry. Rister twierdzi, że witamina C może zapewnić skuteczną ochronę przed potencjalnie szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB. Chociaż możesz potrzebować czekać co najmniej trzy do sześciu miesięcy, aby zobaczyć wyniki, wyjaśnia Rister, witamina C może pomóc poprawić wygląd kosmetyczny i ogólny stan zdrowia skóry. Zauważa, że "plamy starcze mogą trwać nawet rok, aby zniknąć, a będziesz musiał chronić skórę przed słońcem, aby zapobiec ich ponownemu pojawieniu się." Aby pomóc w usuwaniu plam starczych, Rister zaleca spożywanie 2000 miligramów witaminy C dziennie. Formularz suplementu dla najlepszych rezultatów.
