Zapalenie żołądka i jelit, znane również jako rozstrój żołądka, jest częstą dolegliwością. Według McKinley Health Center na University of Illinois Urbana-Champaign, zapalenie żołądka i jelit jest drugim najczęściej występującym stanem zdrowia, obok zwykłego przeziębienia. Nijakie odżywianie to najlepszy sposób, aby przejść, gdy rozstrój żołądka uderza, i powinieneś unikać pewnych pokarmów, aż objawy znikną; zwykle trzy do czterech dni później. Objawy obejmują bóle brzucha i bóle, wymioty, biegunkę, nudności, ogólne osłabienie i zmęczenie.
Bez jedzenia, na początku
Ssać na kostki lodu lub lody, aby zachować wilgotność w ustach. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Unikaj wszelkich pokarmów, gdy cierpisz na początkowe objawy rozstroju żołądka, jeśli wymiotujesz, radzi FamilyDoctor.org. Nie jeść, dopóki nie przestaniesz wymiotować przez co najmniej sześć godzin. Ssać na kostki lodu lub kostki lodu, aby zachować wilgotność w ustach i pomóc w nawilżeniu. Nie podawaj wiórków lodowych małym dzieciom, ze względu na ryzyko zadławienia. Jeśli masz małe dziecko, kostki lodu są lepsze niż kostki lodu. Po ustaniu wymiotów przez sześć lub więcej godzin, możesz powoli zacząć brać małe łyki wody, płaskiej wody lub napojów sportowych.
Mleczarnia
Unikaj produktów mlecznych, takich jak mleko i jogurt. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Unikaj produktów mlecznych, gdy cierpisz na rozstrój żołądka. Tezy obejmują mleko, lody, ser i jogurt. Picie oczyszcza zupy jest w porządku, ale unikaj kremowych zup zawierających śmietanę lub mleko. Powoli dodaj mleko mleczne do diety po ustąpieniu większości objawów zapalenia żołądka i jelit. Nabiał często zwiększa biegunkę i luźne stolce.
Pikantne jedzenie
Staraj się nie jeść mocno przyprawionych, solonych lub pikantnych potraw. Źródło zdjęcia: Photos.com/Photos.com/Getty Images Po zjedzeniu stałego pokarmu, zwykle 24 godziny po ustąpieniu wymiotów, spożywaj jedynie łagodne pokarmy. Nie należy spożywać potraw mocno osolonych, przyprawionych lub sezonowanych. Twój żołądek może nie być w stanie poradzić sobie z przyprawami i objawy mogą powrócić. Wybierz kurczaka bez skóry, ryż, banany, jabłka i grzanki. Zwykłe pieczone ziemniaki minus masło i kwaśna śmietana to dobry wybór.
Kofeina i alkohol
Kofeina znajdująca się w kawie może zwiększyć odwodnienie i pogorszyć stan. Źródło: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Nie pij napojów zawierających kofeinę lub alkohol przez kilka dni. Możesz cierpieć na odwodnienie po ataku zapalenia żołądka i jelit, a picie tych napojów pogarsza stan. Pamiętaj, że nawet bezkofeinowa herbata i kawa zawierają niewielkie ilości kofeiny. Żywność zawierająca kofeinę obejmuje lody o smaku kawy, a także mleczną i gorzką czekoladę. Niektóre leki zawierają również kofeinę. Według University of Michigan, dwie tabletki Excedrin Extra-Strength zawierają około 130 mg kofeiny. To mniej więcej tyle samo w jednej filiżance kawy.
