Oznaki i objawy przeziębienia - kaszel, kichanie, zatkany nos, ból gardła, bóle głowy, łzawienie oczu i gorączka - mogą sprawić, że będziesz nieszczęśliwy. Przeziębienie, które jest infekcją górnych dróg oddechowych, może być wywołane przez jeden z wielu typów rinowirusów. Chłodzenie trwa zazwyczaj od siedmiu do dziesięciu dni, po czym samo się oczyszcza. Przeziębienie nie ma lekarstwa, ale dostępne są leki do leczenia objawów. Przed przyjęciem suplementów, które mogą pomóc skrócić czas trwania przeziębienia, porozmawiaj z lekarzem.
Witamina C
Witamina C lub kwas L-askorbinowy jest jedną z podstawowych witamin rozpuszczalnych w wodzie, co oznacza, że nie jest wytwarzana przez organizm, więc musi być uzyskana w diecie lub suplementacji. Jest ważny dla metabolizmu białek i syntezy kolagenu i niektórych neuroprzekaźników. Chociaż witamina C nie wydaje się zapobiegać przeziębieniom, może być pomocna w skróceniu czasu trwania objawów, jeśli zostanie podjęta, zanim się pojawią. Urząd suplementów diety stwierdza, że działanie antyhistaminowe wysokich dawek witaminy C może być odpowiedzialne za ten efekt.
Cynk
Cynk jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który należy również uzyskać w diecie lub suplementacji. Cynk ma silne właściwości antyoksydacyjne, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Jest również potrzebna do prawidłowego krzepnięcia krwi, odporności, percepcji sensorycznej oraz funkcjonowania tarczycy i insuliny. Suplementy cynku są często stosowane w celu skrócenia i złagodzenia objawów przeziębienia, szczególnie tych spowodowanych przez rinowirus. Badanie przeprowadzone w Podyplomowym Instytucie Edukacji Medycznej i Badań Medycznych w Chandigarh w Indiach wykazało, że cynk jest skuteczny w skracaniu nasilenia i czasu trwania objawów przeziębienia, kiedy został zażywany w ciągu 24 godzin od pojawienia się objawów.
Echinacea
Echinacea, znana również jako jeżówka, to wieloletnia roślina, która produkuje fioletowe kwiaty przypominające stokrotki. Echinacea ma bogactwo aktywnych związków, które wydają się mieć pewne właściwości stymulujące układ odpornościowy. Echinacea aktywuje komórki odpornościowe zwane makrofagami, które pożerają drobnoustroje, takie jak wirusy i bakterie, i zwiększa produkcję interferonu w odpowiedzi na infekcje wirusowe. Phyllis A. Balch, autorka "Recepta na ziołowe uzdrawianie", stwierdza, że choć kontrowersje otacza jej skuteczność, echinacea może być podjęta na początku objawów przeziębienia, aby skrócić ich czas trwania i ciężkość.
czosnek
Czosnek lub allium sativa to wieloletnia roślina z podziemną żarówką, która była używana od wieków w gotowaniu i jako lek ziołowy. Czosnek zawiera związek alleninowy zawierający siarkę, który odpowiada za jego ostry zapach i właściwości lecznicze. Czosnek zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, które wzmacniają system odpornościowy i pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki. Czosnek ma również właściwości antywirusowe. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland stwierdza, że suplementy czosnku mogą być pomocne w zmniejszeniu czasu trwania objawów przeziębienia.
