Twoje dziecko może znać wszystkie ustalone przez ciebie zasady i konsekwencje ich złamania, ale to nie zawsze powstrzymuje go od działania w sposób, w jaki nie powinien. Jest tak prawdopodobnie dlatego, że wciąż rozwija kontrolę impulsów, czyli umiejętność zatrzymania się i myślenia przed działaniem. Według Education.com, większość dzieci uczy się umiejętności samokontroli w wieku od 2 do 5 lat, ale czasami starsze dzieci nadal zmagają się z impulsywnością. Z pewną praktyką Twoje dziecko może nauczyć się kontrolować swoje emocje i myśleć o swoich działaniach.
Rozpoznaj uczucia
Jednym z kluczy do rozwijania kontroli impulsów jest rozpoznanie różnicy między uczuciami i działaniami, zgodnie z Education.com. Często małe dzieci mają problemy z regulowaniem swoich emocji i te uczucia prowadzą do negatywnych zachowań, zanim dziecko będzie mogło o nich myśleć. Pomóż dziecku nauczyć się rozpoznawać uczucia złości lub frustracji, oznaczając je etykietką. Scholastic.com zaleca walidację uczuć dziecka, a następnie modelowanie bardziej odpowiedniego sposobu ich wyrażania. Na przykład: "Nie trafiam mamusi, boli mnie rani" Widzę, że jesteś zły, więc zamiast tego możesz zgnieść ten papier. To daje jej pewność, że uczucia te są w porządku, ale nie zawsze potrafi działać na nich agresywnie.
Zatrzymaj się i pomyśl
Wewnętrzny głos dziecka odgrywa ważną rolę w jego zdolności do kontrolowania impulsów. Dzieci, które nie rozumieją, jak kontrolować swoje impulsy, potrzebują kogoś do modelowania tej zinternalizowanej mowy i odpowiednich zachowań. Możesz pokazać dziecku, jak się zatrzymać i pomyśleć, zanim zacznie działać, "myśląc głośno", odsłaniając zwykle ukryty proces rozumowania. Kiedy upuszczasz swój kubek, który rozlewa się wszędzie, pokaż mu, jak się czujesz, mówiąc coś w stylu: "Och, nie! Zrobiłem wielki bałagan i czuję się bardzo sfrustrowany. Muszę przestać i wziąć kilka głębokie oddechy, dopóki nie poczuję się lepiej. " Naucz dziecko technik, z których może korzystać, gdy zaczyna odczuwać impulsywność, takich jak głębokie oddechy, znajdowanie nowego skupienia lub liczenie do tyłu, które ponownie angażuje myślącą część mózgu, według Scholastic.com.
Gry sterujące budowaniem
Według Scholastic.com, trening i zwiększenie ruchu dopaminy, noradrenaliny i serotoniny w mózgu. Hormony te mogą poprawić koncentrację i uwagę, a także koncentrację, jednocześnie zmniejszając nadpobudliwość i impulsywność. Education.com wymienia hamujące działanie lub zdolność oczekiwania na rozpoczęcie czegoś, jako niezbędną umiejętność uczenia się samokontroli. Granie w niektóre aktywne gry z dzieckiem może pomóc jej nauczyć się kontroli impulsów podczas zabawy. Gry takie jak czerwone światło, zielone światło lub Szymon zachęcają ją do uważnego słuchania, kierowania się wskazówkami i kontrolowania jej ciała poprzez zatrzymywanie jej ruchów w danym momencie. Inną grą, w której ćwiczone są te umiejętności, jest grą typu freeze dance. Możesz także odtwarzać muzykę i poprosić ją, by tańczyła w pokoju, ale gdy tylko muzyka się zatrzyma, musi zamarznąć.
Gry pamięciowe i wyznaczanie celów
Zdaniem Scholastic.com, umiejętności funkcjonowania wykonawczego dziecka to zdolność do myślenia, planowania, rozwiązywania problemów i wykonywania zadań. Pomaganie Twojemu dziecku w budowaniu tych możliwości funkcjonowania wykonawczego może pomóc mu przestać działać reaktywnie i zacząć myśleć o swoich działaniach bardziej. Jednym ze sposobów na to jest granie w gry pamięciowe. Badania wykazały, że lepsza pamięć krótkotrwała wiąże się z poprawą kontroli impulsów, ponieważ ładunek poznawczy kory czołowej jest rozjaśniony, dzięki czemu jest on w stanie lepiej zarządzać impulsywnością. Starsze dzieci elementarne są również w stanie wyznaczać cele i pracować nad nimi. Pomaganie Twojemu dziecku poprawi jego funkcjonowanie i zbuduje samokontrolę.
