Nadmierne wytwarzanie kwasu żołądkowego może prowadzić do rozstroju żołądka, niestrawności kwasicy, bólu brzucha, wzdęć lub problemów z jelitami. Wiele osób odczuwa problemy z refluksem lub zgaga, gdy żołądek wytwarza zbyt dużo kwasu. Może to stanowić poważny problem, gdy rozwija się choroba refluksowa przełyku lub GERD, powodując częste napady zgagi lub niestrawność kwasową. Zmiana diety lub stylu życia może pomóc zredukować lub wyeliminować nadmiar kwasu żołądkowego.
Duże posiłki
Spożywanie dużego posiłku może prowadzić do nadmiernej produkcji kwasu żołądkowego. Klinika w Cleveland zaleca spożywanie małych posiłków i jedzenie powoli, aby dać czas na strawienie. Unikaj leżenia lub spania przez co najmniej dwie do trzech godzin po posiłku, sugeruje National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Niektóre pokarmy zwiększają produkcję kwasu żołądkowego u niektórych osób, więc zwróć uwagę, które pokarmy wywołują problemy żołądkowe. Powszechne pokarmy, które powodują nadmierne wytwarzanie kwasu, obejmują produkty tłuszczowe lub smażone, produkty na bazie pomidorów, owoce cytrusowe, czosnek i cebulę.
mleko
Możesz pomyśleć, że picie mleka ukoi żołądek, szczególnie przed snem, ale mleko może powodować nadmiar kwasu podczas snu, ostrzega HealthCastle.com. Mleko może mieć efekt odbicia i zachęcać do wydzielania większej ilości kwasu żołądkowego, powodując czasami zgagę w środku nocy.
Kofeina
Kofeina wspomaga produkcję kwasu żołądkowego. Unikaj napojów zawierających kofeinę, w tym kawę lub napoje gazowane.
Naprężenie
Stres może prowadzić do problemów żołądkowych i zwiększać produkcję kwasu żołądkowego. Jeśli zauważysz, że stres powoduje zaburzenia żołądkowe, znajdź sposoby radzenia sobie ze stresem, w tym techniki relaksacyjne.
Palenie
Palenie przyczynia się do produkcji kwasu poprzez rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku, który następnie pozwala kwasowi żołądkowemu wrócić do gardła, powodując refluks żołądkowy. Palenie również drażni podszewkę żołądka.
Alkohol
Alkohol prowadzi do zwiększenia produkcji kwasu żołądkowego przez podrażnienie żołądka. Powoduje również problemy z kwaśnym refluksem.
Otyłość
Utrata wagi może zmniejszyć produkcję kwasu żołądkowego u osób z nadwagą. Zbyt duża waga na brzuchu zwiększa ryzyko wystąpienia objawów refluksu żołądkowego. Osoby z nadwagą mogą nosić luźne ubrania, aby uniknąć nacisku na brzuch, ale powinny również starać się stracić zbędne kilogramy. Ciąża może powodować przejściowe objawy niestrawności, ale problem zazwyczaj ustępuje wkrótce po porodzie.
