Utrata wagi jest po prostu kwestią spalania więcej kalorii niż jesz, ale wiele diet jest skomplikowanych i trudnych do naśladowania. Dieta Just Eat Half jest strategicznie pozycjonowana na drugim końcu spektrum, mając na celu dostarczenie alternatywnej metody odchudzania, która jest tak prosta, jak inne są złożone. Nazwa tej diety podsumowuje je w sposób uporządkowany. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek planu diety.
Geneza diety
Programista internetowy Philip Simon stworzył dietę "Just Eat Half", gdy chciał schudnąć, nie przyjmując suplementów diety, rezygnując z niektórych produktów spożywczych lub licząc kalorii. Uważał, że zjadł zdrową dietę i przypisał wzrostowi wagi przejadanie się. Simon twierdzi, że stracił 18 funtów w dwa miesiące po tym, jak po prostu zaczął jeść tylko połowę tego, co mu podano. Twierdzi również, że skonsultował się z psychologiem behawioralnym i zarejestrowanym dietetykiem, który sprawdził swoją dietę i uznał, że ma on zalety, chociaż nie podaje im nazw tych osób ani referencji na swojej stronie internetowej.
Przesłanka
Dieta Just Eat Half jest dokładnie tym, czym się wydaje - jesz tylko połowę posiłku lub przedmiotu, który planujesz zjeść. Opiera się na prostym, prostym podejściu do cięcia kalorii poprzez kontrolę porcji. Nie należy mylić wielkości porcji lub ilości jedzenia serwowanego w jednym siedzeniu z wielkością porcji, która jest standaryzowaną ilością pokarmu używanego do celów żywieniowych. Dowody pokazują, że kontrola porcji zmniejsza spożycie kalorii i jest szczególnie pomocna w przypadku wysokokalorycznych pokarmów, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób.
Profesjonaliści
Dieta "Just Eat Half Diet" jest opcją dla dietetyków, którzy chcą prostego podejścia do odchudzania, nie chcą liczyć kalorii i chcą kontynuować spożywanie swoich ulubionych potraw podczas upuszczania kilogramów. Ponieważ rezygnacja z ulubionych potraw lub całej grupy żywnościowej może odwrócić niektórych dietetyków, podejście to może zadziałać dla tych, którzy mają wystarczającą samokontrolę, aby odłożyć widelec, gdy skończyli z ukochaną pustynią, i nie wracać po drugie posiłki podczas posiłków.
Wady
Głód może być dla niektórych problematyczny, a twórca diety przyznaje, że sukces zależy od wysiłku i dyscypliny. Kontynuowanie jedzenia niezdrowej żywności - nawet o połowę mniejszej niż zwykle - może być szkodliwe dla zdrowia. W jednym z fragmentów książki "Just Eat Half" na stronie internetowej poświęconej diecie, Simon omawia zalety spożywania pełnoziarnistych ziaren i nazywa szlachetne ziarna, w tym biały chleb i biały ryż, mniej pożądane, ale popiera spożywanie każdego rodzaju jedzenia. Harvard School of Public Health zaleca zastąpienie rafinowanych ziaren pełnymi ziarnami, ponieważ rafinowane ziarna mają niewielkie wartości odżywcze i działają jak cukier w organizmie, co zwiększa ryzyko chorób przewlekłych, w tym chorób serca i cukrzycy.
