NAZWA: Kate R.
LIFEPLEASURE.CLUB USERNAME: kafenjmd21
Członek LIFEPLEASURE.CLUB od: 2009
STATYSTYKA:
Wiek: 28 lat
Wysokość: 5 stóp 8 cali
PRZED POMIARAMI
Waga: 270 funtów
Rozmiar ubioru / spodni: 20
PO POMIARACH
Waga: od 155 do 160 funtów (w tej chwili pracuję nad budowaniem mięśni, więc jestem trochę cięższy).
Rozmiar ubioru / spodni: 4
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie było twoje życie przed dołączeniem do LIFEPLEASURE.CLUB? Kate R .: Przed dołączeniem do LIFEPLEASURE.CLUB życie było bardzo trudne. Byłem zastraszany, odkąd zacząłem szkołę ze względu na moją wagę i nigdy nie miałem zaufania. Poza tym zawsze zmagałem się z zaburzeniami lękowymi, które utrudniały mi postawienie się i robienie tego, co chciałem robić. Tuż przed dołączeniem do LIFEPLEASURE.CLUB trafiłem na najniższy poziom. Właśnie kończyłem studia magisterskie, byłem bezrobotny, przygnębiony i żyłem w tak wielkim strachu i niepokoju, że opuszczenie domu było prawie niemożliwe. Pozwalałem, aby inni ludzie kierowali moim życiem i byłem wyczerpany. Czułem się beznadziejnie i nie byłem pewien, gdzie się zwrócić. Doszedłem do punktu, w którym myślałem, że tak właśnie powinno wyglądać moje życie. Miałem być tą nadwagą, niezdrową osobą, która idzie do pracy, której nie lubią, a potem wraca do domu i może trochę pocieszyć się jedzeniem i oglądaniem telewizji. Czułem się źle, że mój narzeczony (teraz mąż) musiał być przy mnie. Po prostu marnowałem swoje życie. Niewiele wiedziałem, że miała rozpocząć się niesamowita podróż!
Naciśnij "play", aby obejrzeć wideo Kate:
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaka była Twoja inspiracja do wprowadzenia zmian?
Kate R .: Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu. Przez kilka miesięcy zastanawiałem się nad zmianą w karierze, a ja straciłem pracę, do której się zgłosiłem. W głębi duszy wiedziałem, że jestem w niewłaściwym zawodzie. Zacząłem myśleć, że chcę zrobić coś związanego ze sportem, i wtedy właśnie zapoznałem się z Jasonem Porterem, właścicielem i głównym trenerem Five Element Sport MMA and Fitness, szkoły MMA (Mixed MMA). Spotkałem się z Jasonem, aby rozpocząć z nim praktykę w szkole MMA. To było idealne dopasowanie, ponieważ pomagałam mu w programie przeciwdziałania nękaniu (który jest bliski mojemu sercu i zgodny z moim tytułem magistra w zakresie poradnictwa szkolnego).
Wiedziałem bardzo, bardzo niewiele o MMA. W rzeczywistości uważałem, że to tylko sport, w którym dwie osoby zostały zamknięte w klatce i pokonały się nawzajem. Byłem tak niewiarygodnie zły! Pierwszego dnia, kiedy wszedłem do szkoły MMA, miałem ponad 265 funtów i pomyślałem: "Ten facet będzie się ze mnie śmiał i kazał mi wyjść." Było dokładnie odwrotnie.
Jason był wspaniały i w końcu zaprosił mojego narzeczonego, by spróbował klasy i zachęcił mnie do pójścia z nim. Wiedziałem, że mój mąż naprawdę chciał wypróbować MMA, więc podałem się i wzięliśmy naszą pierwszą klasę dwa tygodnie przed ślubem. Nasz dzień ślubu przypadł na sylwestra 2009 roku i pomyślałem, że był to idealny czas na zmianę. Zacząłem nowe życie z mężem i szukałem nowej kariery, a ja musiałem odzyskać moje życie i nie pozwolić, by cały niepokój mnie pochłonął. Postanowiłem wyjść z mojej strefy komfortu - próbować nowych rzeczy i stawić czoła moim lękom. Miałem zamiar walczyć o życie.
Kate podkreśla znaczenie jedzenia. zdrowe, czyste jedzenie, które odżywia, pali i naprawia ciało. Źródło zdjęcia: Zdjęcie dzięki uprzejmości Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: W jaki sposób LIFEPLEASURE.CLUB pomaga w zrzuceniu wagi?
Kate R .: LIFEPLEASURE.CLUB ma decydujące znaczenie nie tylko w mojej utracie wagi, ale w moim ogólnym zdrowiu. W przeszłości próbowałem trochę modnych diet. W pewnym momencie straciłem nawet 90 funtów, ale poczułem się bardzo chory i skończyłem, odzyskując cały ten ciężar - plus dodatkowe 50 do 60 funtów! Na LIFEPLEASURE.CLUB znalazłem takie przydatne informacje na temat zdrowia i ćwiczeń, a ja użyłem wielu przepisów. Po użyciu praktycznie każdego internetowego narzędzia do śledzenia żywności znalazłem wszystko, czego potrzebowałem w aplikacji MyPlate, kalorii śledzącej LIFEPLEASURE.CLUB. To był pierwszy raz, gdy mój cel nie był w stu procentach skoncentrowany na utracie wagi, ale na ogólnym zdrowiu.
Ważne jest dla mnie, aby jeść zdrowe, czyste jedzenie, które odżywia, pali i naprawia ciało, ponieważ teraz trenuję jak sportowiec. Myślę, że jedną z moich ulubionych funkcji jest kaloryczny wykres podziału - dzięki temu mogę śledzić moje makroelementy (białka, węglowodany i tłuszcze), aby upewnić się, że otrzymuję to, czego potrzebuje moje ciało.
Wsparcie, które otrzymałem od społeczności LIFEPLEASURE.CLUB, było wspaniałe. Wspaniale jest łączyć się z ludźmi, którzy przeszli przez zmagania i pokonali przeszkody. Nikt tak naprawdę nie wie, jak to jest, dopóki nie przejdą tak drastycznej zmiany życia i wspaniale jest zdobyć wsparcie w te ciężkie dni.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kto był / jest twoim systemem wsparcia?
Kate R .: Mój mąż, mój trener (i jego rodzina), członkowie szkoły MMA i mój zespół walczący odegrali tak dużą rolę w moim sukcesie. Kiedy pracowałem, byli tam, by mnie wspierać, gdy się potknąłem, dali mi mocną miłość, kiedy tego potrzebowałem i utknęli ze mną przez łzy (z których było bardzo wcześnie).
Oni nadal pomagają mi iść naprzód i wciąż starać się o więcej. Program LIFEPLEASURE.CLUB odegrał również dużą rolę w dostarczaniu informacji i społeczności. Czasami trudno jest uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz, ponieważ ludzie, którzy nie byli w takiej podróży, nie zawsze rozumieją, więc zawsze było cudownie połączyć się z ludźmi, którzy są do ciebie podobni.
Oddanie mi tego, co otrzymałem, zawsze było dla mnie ważne i jeśli moja historia może zainspirować innych do odebrania sobie życia i zrobienia czegoś szalonego i opuszczenia ich strefy komfortu, moje serce jest pełne. A LIFEPLEASURE.CLUB pomaga mi to zrobić.
Kate uwielbia zajęcia z MMA, ponieważ zapewniają wspaniałe ćwiczenia i potrafi ćwiczyć z przyjaciółmi. Źródło zdjęcia: Zdjęcie dzięki uprzejmości Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Kate R .: Mój ulubiony sposób na ćwiczenie jest w klasach MMA. Zapewniają wspaniały trening fizyczny i psychiczny, a ja ćwiczę z przyjaciółmi. Zawsze też cieszę się na szkolenie zespołowe. MMA jest tak naprawdę wielkim sportem drużynowym - stajesz się rodziną z kolegami z drużyny. Jest dużo zaufania, które przechodzi do treningu, a wszyscy przekraczają swoje granice, a także zachęcają się nawzajem po drodze. Grupa MMA i zajęcia fitness w Five Element dostarczyły niesamowity system wsparcia, który sprawia, że ćwiczenia uzależniają. Sztuki walki stały się zdrową obsesją i uwielbiam uczyć się i badać różne formy.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Kate R .: Poniedziałek: Cardio na 25 minut, trening siłowy na 30 do 45 minut i godzinę boksu.
Wtorek: Prowadzę prywatną lekcję z moim trenerem, który zajmuje się techniką MMA przez godzinę, a następnie godziną PowerFit (trening HIIT łączący techniki i ćwiczenia MMA), kickboxing przez godzinę, następnie MMA przez kolejną godzinę, a następnie 30 minut treningu zespołowego zakończyć noc. Wtorek to mój długi dzień, ale uwielbiam to!
Środa: Dziewięćdziesiąt minut treningu siłowego i siłowego.
Czwartek: Godzina treningu siłowego i siłowego, godzina MMA, godzina kickboxingu, a następnie 30 minut treningu zespołowego.
Piątek: Godzina PowerFit.
Sobota: W godzinach porannych zaczynam ćwiczyć z jednym z moich najlepszych przyjaciół, który jest zawodnikiem figurowym. Zwykle wykonujemy trening HIIT. Następnie trenuję PowerFit na godzinę i klasę kickboxingu na kolejną godzinę. Sobota to także nasz wielki dzień treningu zespołowego, w którym toczymy wiele sparingów - około półtorej godziny.
Niedziela: Dzień odpoczynku. Jestem na siłowni dużo, ale mam bardzo duże cele stania się wielkim mistrzem sztuk walki. Najpierw zacząłem pracę tylko przez dwa dni w tygodniu, a potem wyrósł na trzy, a potem pięć. Kocham to, co robię, więc czas leci na siłowni.
Kate utrzymuje torby z warzywami jako szybkie, zdrowe przekąski. Źródło zdjęcia: Zdjęcie dzięki uprzejmości Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Kate R .: Jem cały czas - zwykle około pięciu do sześciu razy dziennie, a każdy posiłek ma dużo zdrowego białka, warzyw, węglowodanów i tłuszczu. Ludzie drażnią mnie, bo zawsze jest jedzenie. Jest to interesujące, ponieważ jem więcej niż wtedy, gdy byłem w moim najcięższym miejscu.
Zawsze mam w pobliżu zdrową żywność i dotarłem do punktu, w którym pragnę zdrowych rzeczy. Lubię trzymać w pogotowiu szybkie, gotowe do spożycia jedzenie, ponieważ zawsze jestem w ruchu. Uwielbiam mieć ogórki, jajka na twardo i owoce, i myślę, że mam słoik z masłem orzechowym ukryty niemal wszędzie. Moja ulubiona porada to proste jedzenie. Nie musisz gotować przez cały czas. Gotuję jeden dzień w tygodniu. Posiłki nie muszą być tymi ekstrawaganckimi rzeczami. Trzymaj się prostych pokarmów, które kochasz, które Cię napędzają.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest zakres kalorii, które spożywasz dziennie
Kate R .: Naprawdę nie liczę kalorii. Uwielbiam używać wykresu na MyPlate, który pokazuje mój rozkład węglowodanów, tłuszczu i białek, i staram się utrzymać je w równowadze. Jem, kiedy jestem głodny, aw inne dni potrzebuję różnych ilości kalorii, w zależności od mojego treningu.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Kate R .: Dużo warzyw - to jedna rzecz, na którą się pakuję. Zwykle dostaję wstępnie przycięte, wstępnie umyte paczki, więc mogę po prostu chwycić i odejść. Dla mnie to wielka oszczędność czasu i prawdopodobnie nie będę szukał jedzenia, jeśli nie będę. Przez cały czas uwielbiam mieć brokuły, ogórki, zieloną fasolę i sałatę. Jaja na twardo są zawsze w mojej lodówce (dzięki mojemu mężowi, ponieważ nie wymyśliłem idealnej formuły gotowania). Zwykle robimy dużą porcję chili z indyka lub gotujemy zdrowe białko i mamy je na lunch w ciągu tygodnia.
LIFEPLEASURE.CLUB: W jaki sposób planujesz posiłki?
Kate R .: Zazwyczaj wszystko organizuję w niedzielę, więc jestem gotowy na tydzień. Muszę odbyć kilka wycieczek do sklepu spożywczego, żeby moje warzywa były świeże, ale robię to wszystko w weekend, bo w dni powszednie są tak zajęte. Prawie zawsze pakuję swój własny lunch, nawet gdy mam spotkania na lunch. W ten sposób upewnię się, że zasilam moje ciało tym, czego potrzebuje.
Ślubna impreza Kate odbyła się w Sylwestra, więc uznała, że to idealny czas na zmianę. Źródło zdjęcia: Zdjęcie dzięki uprzejmości Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest największe wyzwanie, przed którym stanąłeś?
Kate R .: Było tak wiele blokad dróg, ale nauczyłem się, że patrzysz na najtrudniejsze czasy i potrafisz się uśmiechać, ponieważ one naprawdę cię wzmacniają. To wspaniałe uczucie, patrzeć wstecz i myśleć, Przeżyłem, nauczyłem się i patrzę, gdzie teraz jestem!
Większość moich wyzwań przełamała bariery mentalne, które ustanowiłem. Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak niewiarygodnie mam na myśli siebie. Przez ponad 20 lat przekonałem się, że jestem brzydka, tłusta i zupełnie bezwartościowa, i to było bardzo trudne. Musiałem nauczyć się wyciszać, gdy negatywna rozmowa znów się rozpocznie. Przez chwilę była to męcząca walka, ale każdego dnia negatywny głos stawał się nieco cichszy. Było też wiele fizycznych barier. W wieku 23 lat bolały mnie kolana, brakowało mi oddechu i miałam astmę. Nigdy w życiu nie przebiegałem nawet pół mili, a jednym z moich celów było prowadzenie 5K.
Kiedy zaczynałem MMA, ledwo mogłem nawet przejść przez 15 sekund dwuminutowej rundy, ale ciągle powtarzałem sobie, że za każdym razem robię trochę więcej. Jednym z najtrudniejszych momentów był dla mnie czas pracy mojego męża i nie mógł już chodzić ze mną na zajęcia. Byłem przerażony i prawie zrezygnowałem. Byłem jedną z niewielu dziewcząt w szkole i bałam się powstrzymać innych i nie miałem zaufania. Stało się to jedną z najlepszych rzeczy, które się wydarzyły, ponieważ zmusiło mnie to do bycia samemu i odkrycia, dlaczego ta podróż była dla mnie ważna. Ludzie w szkole byli dla mnie wspaniałymi ludźmi i zawsze znajdowałem kogoś, z kim mogłabym pracować, a kto zachęcał mnie do powrotu. Podczas mojej podróży przeszkody odeszły, ale nowe zawsze powstały. Właśnie nauczyłem się lepiej nimi zarządzać.
Aby pomóc pokonać bariery mentalne, Kate stworzyła alter ego o nazwie Super Kate - superbohatera pełnego pewności siebie, który pomógł jej posunąć się naprzód, gdy miała ochotę rzucić palenie. Źródło zdjęcia: Zdjęcie dzięki uprzejmości Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, który chcesz udostępnić innym?
Kate R .: Udawaj aż ci się uda to osiągnąć. Stworzyłem alter ego, kiedy po raz pierwszy rozpocząłem tę podróż, aby sfałszować zaufanie, dopóki nie nauczyłem się tego dla siebie. Moje alter ego nazywało się Super Kate i była superbohaterem pełnym zaufania i nigdy się nie przestraszyła ani nie wycofała z tego, czego chciała.
Ilekroć wypowiadałbym się na temat celu, który naprawdę chciałam, pomyślałbym, Co by zrobił Super Kate? A potem zrobiłbym to. To zawsze pomogło mi zdobyć dodatkową odwagę i pewność, której potrzebowałem, aby osiągnąć moje cele - bez względu na to, jak szalone były! To zabawne, ponieważ Super Kate faktycznie przekształciła się w Program Pięć Elementów PRIDE Anti-Bullying. To było dla mnie niesamowite doświadczenie, wrócić do mojej starej szkoły, być Super Kate i uczyć dzieci, co mają robić, gdy są prześladowane.
Życie Kate jest teraz niesamowite i nadal dąży do nowych celów i wyzwań. Źródło zdjęcia: Zdjęcie dzięki uprzejmości Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest twoje życie teraz?
Kate R .: Życie jest niesamowite. Nigdy bym nie pomyślał, że to jest miejsce, w którym skończyłbym, i czuję, że dopiero zaczynam. To, co zaczęło się jako cele, aby przejść przez dwie jednogodzinne zajęcia MMA tygodniowo zamieniło się w zdobycie mojego pierwszego pasa w MMA. Kiedy to osiągnąłem, stawiam sobie inne cele, takie jak prowadzenie mojego pierwszego 5K, które zmieniło się w półmaratony i biegi z przeszkodami. Potem doszedłem do punktu, w którym myślałem, że muszę zabrać rzeczy na wyższy poziom z MMA. Chciałem rywalizować. Przez miliony lat nie pomyślałbym, że chciałbym rywalizować w mieszanych sztukach walki. Zacząłem od kilku turniejów grapplingowych, a potem dostałem swój pierwszy mecz kickboxingowy w grudniu.
Wyszkoliłem swój tyłek i użyłem LIFEPLEASURE.CLUB przez cały obóz treningowy, aby upewnić się, że będę na wagę do mojej walki i że zdrowo się odżywiałem i zasilałem moje ciało we właściwy sposób. Kiedy ważyłem się na mecz kickboxingu, byłem o 120 funtów lżejszy niż kiedy zaczynałem i wiedziałem, że już wygrałem. Po trzech trudnych rundach przeciwko ciężkiemu przeciwnikowi, zawołali moje imię i podnieśli rękę: złamałem płacz w ringu tuż obok!
W maju spotkałem się z moim największym celem do tej pory. Dostałem się do klatki na pierwszą walkę MMA. Wchodzenie do klatki było wielkim świętem dla całej ciężkiej pracy, którą włożyłem. Byłem pod wrażeniem niesamowitego wsparcia, które otrzymałem od ludzi z Five Element MMA i moich przyjaciół, rodziny i kolegów z drużyny. Dziewczyna, która nigdy nie miała wielu przyjaciół w szkole, miała wokół siebie ogromną rodzinę, niezależnie od tego, jakie były szalone cele. Osiągnięcie zdrowia i osiągnięcie wszystkich tych celów dało mi pewność, która całkowicie zmieniła moje życie. Podczas gdy wciąż mam do czynienia z problemami z lękiem, są one znacznie łatwiejsze w zarządzaniu. Nie jestem już przygnębiony i nie mogę się doczekać tego, co przyniesie każdy dzień. Co najważniejsze, w końcu odzyskałem swoje życie - i jestem zdeterminowany, aby uczynić to niesamowitym!
Obecnie przygotowuję się do rywalizacji o wiele więcej w MMA i kickboxingu. LIFEPLEASURE.CLUB było dla mnie kluczowe, aby pozostać na celowniku przy moim jedzeniu, zwłaszcza teraz, gdy po raz pierwszy trenowałeś wagę. Moim celem jest bycie sportowcem, a LIFEPLEASURE.CLUB sprawia, że czuję się tak, jakbym był i utrzymuję trening i żywienie punktualnie.
Kolejnym ogromnym celem jest dalsze oddawanie tego, co zostało mi dane. Pracuję teraz nad moim brązowym pasem i zacząłem więcej trenować. Nigdy nie myślałem, że będę miał zaufanie do coachingu i muszę powiedzieć, że to kocham. Pozwala mi dzielić się moją pasją do tego sportu z innymi i widzieć, jak otrzymują te same zmieniające życie korzyści. Wspaniale było zobaczyć, jak bardzo wzrosła szkoła MMA. Odeszłam od tego, że jestem jedną z niewielu dziewcząt, które mają wokół siebie ponad 30 niesamowicie silnych kobiet i mam nadzieję, że nadal będę przekazywał wszystkim niesamowite mentalne i fizyczne korzyści ze sztuk walki.
Napisane przez: Kelly Plowe
