Imię i nazwisko: Mary Kay Z.
Nazwa użytkownika LIFEPLEASURE.CLUB: mkzabek
LIFEPLEASURE.CLUB Członek od: 9 listopada 2009
Wiek: 36
Wysokość: 5 stóp 10 cali
PRZED pomiarem
Waga: 190 funtów
Rozmiar ubioru / spodni: 14
Talia: 32,5 cala od 3 lutego 2010 r
PO pomiarach Waga: 155 funtów
Rozmiar ubioru / spodni: 6
Talia: 27 cali
Mary Kay's przed i po zdjęciach. LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie było Twoje życie przed dołączeniem do LIFEPLEASURE.CLUB?
Mary Kay Z .: Zanim dołączyłem do LIFEPLEASURE.CLUB w 2009 r., Robiłem Weight Watchers. Kiedy ożeniłem się w 2003 roku, byłem w zasięgu 150 funtów i byłem w stanie rzucić około 15 funtów za pomocą programu Weight Watchers.
Zawsze byłem aktywny, ale zanim się ożeniłem, nie byłem zaangażowany w żywienie czy fitness, jak teraz. Po ślubie byłem mniej zaangażowany zarówno w żywienie, jak i fitness. Ponieważ byłem żonaty, pomyślałem "co do cholery." Poza tym jestem bardzo wysoki i żadna dodana waga nie spowodowała "bułek" per se - ale wiedziałem, że to było.
Około 2007 roku zacząłem regularnie chodzić na siłownię po pracy i spociłem się, ale następnego dnia nie poczułem bólu, a jeśli tak, nie pracowałem przez kilka następnych dni. Weekendy rozpoczęły się o 16.00 w piątek o godzinie happy hour, a potem potem pizza.
Poza tym mój mąż i ja byliśmy stosunkowo zdrowi, ponieważ jest zapalonym biegaczem. Rzadko jadaliśmy czerwone mięso, niczego nie usmażyliśmy (poza piątkową happy hour) i zawsze mieliśmy sałatki i warzywa. Byłem zawsze na ogrodzeniu z Weight Watchers, starając się pozostać w moich punktach. Zjadłem wszystkie właściwe potrawy, ale nie miało to znaczenia. Nie wiedziałem nic o odżywianiu dla atletyzmu i ćwiczeń.
Kiedy jej mąż zdecydował się przejść na weganizm, aby uchronić się przed wysokim poziomem cholesterolu, Mary K. pomyślała: "Co do cholery ... jeśli on to potrafi, mogę zrobić przynajmniej wegetarianin." Źródło zdjęcia: dzięki uprzejmości Mary Kay Z. W 2009 roku zobaczyłem moje ręce na zdjęciu i myślę, że płakałem ... lub było mi bardzo bliskie. Wszystko, co usłyszałem od moich znajomych / rodziny, brzmiało "jesteś taki wysoki, nie jesteś taki gruby!" Ale miałem dość. W tym samym czasie powiedziano mojemu mężowi, że ma wysoki poziom cholesterolu - bardzo wysoki. Ponieważ lekarz opisał, co powinien jeść, było tak, jakby opisywał nasze codzienne posiłki i przekąski - więc zostaliśmy zdezorientowani.
Po dalszych badaniach mój mąż postanowił zostać weganinem zimą 2009 roku, aby zwalczyć cholesterol, ponieważ nie chciał brać nowoczesnej medycyny. W tym czasie powiedziałem: "Co do cholery ... jeśli może to zrobić, mogę to zrobić przynajmniej Było to również w czasie pożyczył, więc to była doskonała "wymówka", aby spróbować coś. Więc oboje zmieniliśmy nasze nawyki żywieniowe i to naprawdę nie było takie trudne. Nie jestem pewien, czy straciłem jakąkolwiek wagę chociaż wciąż jadłem zbyt dużo jedzenia.
W listopadzie, po podjęciu decyzji, że coś trzeba ze mną, natknąłem się na LIFEPLEASURE.CLUB i na pomysł liczenia kalorii na MyPlate i wiedząc, które pokarmy umieścić w porównaniu do tego, co wystawia twoje ciało, a także rozmiary porcji. To było o wiele łatwiejsze niż Weight Watchers! Nie jestem pewien, jak i dlaczego, ale coś tylko kliknęło i jakoś to miało sens, że mogłem zjeść mnóstwo jedzenia i być w granicach moich możliwości, o ile jedzenie było "dobrej jakości!" Cha Ching!
Zacząłem też naprawdę wykonywać pracę na siłowni. Zbadałem plany treningowe i naprawdę poszedłem do interesu, a mój mąż zapisał się do startu w wyścigach. Wspieraliśmy się nawzajem. W tym samym czasie mój najlepszy przyjaciel i współpracownik połączyli siły ze mną i byliśmy razem. Oficjalnie ważyliśmy cotygodniowo. Wszystko się zgadzało.
Zdała sobie sprawę, że może zjeść mnóstwo jedzenia i być w jej granicach, o ile jedzenie jest dobrej jakości. Źródło zdjęcia: dzięki uprzejmości Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaka była Twoja inspiracja do wprowadzenia zmian?
Mary Kay Z .: Widziałem zdjęcie ... Nie jestem do końca pewien, który z nich, ale jest kilka, które utrzymuję jako przypomnienie. Po prostu nie chciałem być już "dużą dziewczynką".
LIFEPLEASURE.CLUB: W jaki sposób LIFEPLEASURE.CLUB pomaga w utracie wagi?
Mary Kay Z .: Byłem odpowiedzialny za moje jedzenie i byłem zobowiązany do posiadania miłego ciała. Chciałem mięśni. Uwielbiam mięśnie i myślę, że są niezwykle seksowne dla kobiety. Nie chciałem być rozwiniętym typem kulturystyki, ale chciałem mięśnie i być "podnośnikiem". Wspólnota, w której się zaangażowałem, była moim mężem i najlepszym przyjacielem w pracy, więc gdziekolwiek się nie udałem, byłem otoczony zdrowiem i sprawnością fizyczną oraz determinacją bycia zdrowym i sprawnym.
Używałem MyPlate codziennie i przez pierwsze kilka lat, w weekendy i niektóre święta. Zrobiłam sobie WSZYSTKO z kawałka pizzy i od czasu do czasu francuskiego narybku. To wspaniałe narzędzie, ponieważ prawie każda żywność na planecie jest dostępna, a informacje żywieniowe są dokładne. Zajęło mi około roku, aby stracić na wadze.
Mary Kay korzystała codziennie z LIFEPLEASURE.CLUB jako część swojego systemu wsparcia. Źródło zdjęcia: dzięki uprzejmości Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki był twój system wsparcia?
Mary Kay Z .: W tym czasie był to mój mąż i jego zdrowie, a także mój najlepszy przyjaciel / współpracownik. Używałem LIFEPLEASURE.CLUB codziennie i szczerze, to wszystko, o czym rozmawialiśmy. Jedzenie i ile to "kosztuje" (kalorie) i jak długo musiałbym biegać lub obracać, by spalić 500 kalorii na większą kolację itd.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie były największe wyzwania, przed którymi stanąłeś?
Mary Kay Z .: Siebie. Łatwo powiedzieć "to tylko jedna noc pizzy". To był proces, w którym nauczyłem się pamiętać, jak to było w mniejszych rozmiarach spodni. Moi sąsiedzi lubili się bawić w czasie, a my wszyscy spędzaliśmy razem czas i po prostu siedzieliśmy przy "wybieraniu" jedzenia i picia.Nie byli nachalni ani złośliwi, gdy próbowałem się cofnąć, ale znowu do mnie przyszło. Musiałem być wystarczająco silny, aby być lepszym dla siebie.
Ja też zostałem rozdzielony / rozwiedziony około 3 lata temu, co nie pomogło. Byłem w stanie zawieszenia w moich planach życiowych i żyłem dalej od mojej pracy. Naprawdę starałem się znaleźć czas, aby odpowiednio przygotować jedzenie i rozpocząć ćwiczenia. Naprawdę musiałem polegać na sobie i robić to, co było potrzebne, ponieważ zacząłem czuć się kiepsko.
Jej sekret sukcesu? Podnoszenie ciężarów. Źródło zdjęcia: dzięki uprzejmości Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie są NAJWIĘKSZE Tajemnice sukcesu, którymi chcesz się podzielić z innymi?
Mary Kay Z .: Podnoszenie ciężarów. W tamtych czasach było to dla mnie lekkie, ponieważ bałem się, jak większość kobiet. Ale kiedy zobaczyłem, że moja definicja rośnie, gdy moje ciężary rosną, byłem zachwycony! Musisz gdzieś zacząć. Na przykład, zacznij od pompek na kolanach, a kiedy już to zrobisz, spróbuj sprawdzić, czy możesz wykonać tylko jedno "prawdziwe" pchnięcie lub przytrzymaj deskę zaledwie o pięć lub 10 sekund dłużej niż wczoraj.
Wracając do domu z mokrej siłowni, poczułem się jakbym coś zrobił, jakbym był totalnie zepsutym dupkiem. Nie korzystałem z trenera. Użyłem siebie, ponieważ tylko ja mogę uzyskać wszystko, co osiągnęło moje ciało.
Wracając do domu z mokrej siłowni, poczuła się jak zdzira. Źródło zdjęcia: dzięki uprzejmości Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest twoje życie jak teraz?
Mary Kay Z .: Po tym, jak trafiłem na znak funta wagi 35 funtów, pomyślałem, co teraz? Czy nadal robię to, co robię? I musiałem powiedzieć "tak". Nic nie powinno się zmieniać, bo jeśli tak, to moje ciało również się zmieni i to było coś, co mi się nie podobało.
Ciągła determinacja i silna grupa wsparcia pomogły Mary Kay w jej utracie wagi. Źródło zdjęcia: dzięki uprzejmości Mary Kay Z. Od 2009 r. Znacznie zwiększyłem swoją aktywność. Uwielbiam podnosić ciężary i zacząłem jeździć na rowerze szosowym, a także wprowadziłem trening cross-fit i TRX. Niektórzy ludzie są biegaczami, ale jestem rowerzystą. W weekendy jeżdżę 50-60 mil z grupą osób, które znalazłem mają te same wysportowanie i wartości odżywcze, które robię i to dosłownie wszystko, o czym rozmawiamy podczas jazdy. Jedzenie. Co jest dobre, jakie nowe rzeczy próbowaliśmy i jakie inne aktywności fizyczne wykonaliśmy.
Zrobiłem triathlon, przejechałem tysiące mil, stanąłem się lepszym biegaczem i zacząłem wędrować po wysokich szczytach Nowego Jorku i uwielbiam gotować. Ja też nie ważyłem się w swojej skali od ponad roku. To było trudne. Zauważam, jak moje spodnie pasują i dostosowują się stamtąd. Właściwie uważam, że przybrałem na wadze, ponieważ zwiększyłem masę mięśniową. W tym roku zacząłem koncentrować się na większej definicji i wytrzymałości w nogach, ponieważ zawsze byłem gruby od pasa w dół. Powoli od stycznia zacząłem widzieć pewną zmianę w mojej dolnej połowie.
Ponieważ jestem teraz sam, codziennie walczę o to, aby uzyskać odpowiednią żywność i składniki odżywcze i znaleźć na to czas. Po prostu wiem, jak szybko "duża dziewczyna" może wrócić i nie chcę tego. Nauczyłem się, jak prawidłowo zasilać moje ciało, aby zapewnić optymalną pracę i jazdę długodystansową, a także wymaga wiele planowania i zaangażowania. Praca jest warta nagrody.
Kocham moje ciało. Uwielbiam być sportowcem, choć nie na podium, ale uwielbiam rywalizować z samym sobą i dostrzegać wyraz podziwu na twarzach ludzi, gdy mówię im, co robiłem w swoim treningu.
