Zmniejszenie kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej to skuteczna strategia na rzecz zwiększenia utraty wagi; jednak twoje ciało w końcu dostosowuje się, a utrata wagi spowalnia. Dodanie pieprzu cayenne, kofeiny lub zielonej herbaty w tym czasie może pomóc stłumić apetyt i zwiększyć spalanie kalorii, które to stymulują utratę wagi. Skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem pieprzu cayenne, kofeiny i zielonej herbaty.
Cayenne Pepper and Caffeine
Połączenie czerwonego pieprzu, znanego również jako pieprz cayenne i kofeina może pomóc zmniejszyć apetyt i niższe spożycie kalorii, a tym samym zwiększyć utratę wagi. Naukowcy z Uniwersytetu Laval w Kanadzie zauważyli, że uczestnicy spożywający posiłki za pomocą czerwonego pieprzu i kawy z kofeiną zmniejszyli swoje 24-godzinne spożycie kalorii w porównaniu z tymi, którzy spożywają te same posiłki bez czerwonego pieprzu i bezkofeinowej kawy. Odkrycia odnotowano w wydaniu "British Journal of Nutrition" z lutego 2001 roku.
Pieprz Cayenne i zielona herbata
Skutki tłumienia apetytu pieprz Cayenne zostały również odnotowane w innym badaniu opublikowanym w czerwcowym wydaniu "Clinical Nutrition". Naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze w Danii zbadali wpływ połączenia kapsaicyny, która jest głównym związkiem znajdującym się w pieprzu cayenne i zielonym herbata na apetyt i spożycie kalorii u dorosłych. Odkryli, że uczestnicy spożywający kapsaicynę i zieloną herbatę przez dziesięć dni zwiększyli swoją sytość i obniżone spożycie kalorii w porównaniu do osób spożywających placebo.
Zielona herbata i mieszanka kofeinowa
Naukowcy z Uniwersytetu Maastricht w Holandii zbadali wpływ mieszaniny zielonej herbaty i kofeiny na masę ciała u otyłych osób. Uczestnicy spożywali mieszankę zielonej herbaty i kofeiny, która składała się z 270 mg galusanu epigallokatechiny i 150 mg kofeiny lub placebo przez cztery tygodnie. Naukowcy zgłosili w lipcu 2005 r. Numer "Obesity Research", że osoby z grupy zielonej herbaty i mieszanki kofeinowej doświadczyły spadku masy ciała w porównaniu z grupą placebo. Mieszanka zielonej herbaty i kofeiny zwiększyła spalanie kalorii i rozpad tłuszczu.
Interakcje i efekty uboczne
Należy pamiętać, że pieprz cayenne i zielona herbata mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym z rozrzedzającymi krew i antybiotykami, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Ponadto nadmiar kofeiny może prowadzić do takich objawów, jak bezsenność i nieregularne bicie serca. Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem któregokolwiek z nich.
