Przez co najmniej sto lat, idea picia gorącej wody, aby schudnąć, krążyła wokół zmartwionych ludźmi populacji świata. Koncepcja została przyjęta przez fad dietetyków i poważnie świadomy zdrowia. Chociaż nie ma solidnego dowodu na to, że picie gorącej wody sprzyja utracie wagi, istnieje mnóstwo dowodów na to, że woda ogólnie pomaga w kontrolowaniu wagi i ogólnym zdrowiu. Woda, gorąca lub zimna, jest niezbędna dla organizmu.
Historia
![](http://img.sxph.org/img/weight-management-2018/can-you-lose-weight-drinking-hot-water.jpg)
W 1886 roku "The New York Times" opublikował list od Anglika, który rozpoczął dietę gorącą wodą podczas wizyty w Ameryce. Kiedy wrócił do domu, zaczął podążać za dietą, konsumując prawie wyłącznie wołowinę i gorącą wodę. Poinformował, że stracił na wadze na planie, ale nie ma żadnych dalszych informacji o jego kontynuacji zdrowia lub utrzymania wagi. Około 15 lat później dieta Salisbury stała się najnowszą dietą. Podobnie jak opisana metoda, dotyczyła ona masowej ilości wołowiny i gorącej wody.
Teorie / Spekulacja
![](http://img.sxph.org/img/weight-management-2018/can-you-lose-weight-drinking-hot-water-2.jpg)
Nie ma dowodów na to, że picie gorącej wody poprawia utratę wagi, ale często sugeruje się ją w różnych postaciach. Fani tej metody sugerują wodę samą w sobie lub mieszaną z octem jabłkowym lub sokiem z cytryny. Inną częstą sugestią jest gorąca woda, sok z cytryny i miód. Niektóre plany sugerują picie wody w ciągu dnia, inne w określonych godzinach. Niektórzy twierdzą, że gorąca woda pobrana wcześnie w ciągu dnia przyspiesza metabolizm. Inni napisali, że gorąca woda zmniejsza apetyt, abyś mógł jeść mniej. Szczegóły są pobieżne, jeśli chodzi o dokładne działanie tych funkcji.
Utrata wagi
![](http://img.sxph.org/img/weight-management-2018/can-you-lose-weight-drinking-hot-water-3.jpg)
Eksperci zgadzają się, że aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż jesz. Podczas rewizji diety człowiek ma tendencję do dokładniejszego analizowania swoich wyborów żywieniowych niż jego napoje. Zgodnie z artykułem "Rethink your drink" Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób na swojej stronie internetowej, poranna latte może dostarczyć 265 kalorii. Aby utracić 1 funt tłuszczu, potrzeba 3 500 kalorii. Jeśli jedyną zmianą, którą wprowadziłeś, było zastąpienie tej latte filiżanką zwykłej ciepłej wody rano, prawdopodobnie straciłbyś około 1 funta przez dwa tygodnie.
Korzyści
Chociaż nie ma dowodów empirycznych, które jednoznacznie dowodzą, że picie gorącej wody pomaga w utracie wagi, istnieje bardzo małe ryzyko związane z piciem zwykłej lub cytrynowej gorącej wody. Woda jest niezbędna dla każdej funkcji, jaką wykonuje twoje ciało, od oddychania do myślenia i eliminowania toksycznych odpadów. Chociaż opinie różnią się dokładnie, ile wody do picia dziennie, stara wytyczna 64 uncji jest nadal w użyciu. Większość ludzi nie spełnia tych zaleceń. Niezależnie od tego, czy jest gorąca czy zimna, woda zapewnia nawilżenie bez kalorii.
Rozważania
Możesz spróbować samemu wypić gorącą wodę i sprawdzić, czy pomaga to ograniczyć apetyt. Jeśli jednak gorąca woda jest częścią planu dietetycznego, który wymaga od ciebie rezygnacji z całych grup żywnościowych - takich jak dieta Salisbury - to pamiętaj, aby dać mu poważną uwagę przed zakupem. Jakikolwiek plan diety, który twierdzi "rewolucyjne" nowe metody "cudownego" odchudzania, zasługuje na sceptyczne spojrzenie.