Przeciwciała są systemem obronnym organizmu; te komórki walczą z chorobą i infekcjami, gdziekolwiek są potrzebne. Kiedy dana osoba ma niski poziom przeciwciał, zwykle wskazuje na problem medyczny, zakażenie lub niedawne leczenie, takie jak chemioterapia. Zwiększenie poziomu przeciwciał w ciele może pomóc osobie czuć się lepiej i rzadziej chorować. Istnieje kilka leków, które można zastosować w celu zwiększenia liczby przeciwciał, ale jedzenie odpowiednich pokarmów może mieć taki sam efekt bez skutków ubocznych.
Pomarańcze
Pomarańcze są jednym z najzdrowszych pokarmów do spożycia w celu zwiększenia ilości przeciwciał. Dr Bill Sears, lekarz i profesor na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine twierdzi, że wysoki poziom witaminy C w pomarańczach zwiększa wytwarzanie przeciwciał w ciele i faktycznie powstrzymuje wirusy przed dostaniem się do organizmu. To może być powód, dla którego wiele osób przyjmuje witaminę C, aby szybciej przeziębić się przeziębienie. Chociaż można go przyjmować w postaci suplementu, lepiej jest uzyskać witaminę C z pomarańczy, ponieważ mają one inne korzyści zdrowotne, w tym przeciwutleniacze i błonnik.
indyk
Cynk mineralny, który znajduje się w mięsie z indyka, może zwiększyć poziom przeciwciał w ciele i zwiększyć zdolność organizmu do zwalczania infekcji, zgodnie z dr Bill Sears. Stwierdził na swojej stronie internetowej, że przeciętny dorosły potrzebuje tylko 15 do 25 mg cynku codziennie, aby utrzymać wysoki poziom przeciwciał, podczas gdy trzy uncje ciemnego mięsa z indyka ma około 3,8 mg. Lekki indyk mięsny nadal zawiera cynk, ale osoby, które potrzebują do zwiększenia przeciwciał, mogą wybrać zamiast tego ciemne mięso, ponieważ ma więcej cynku.
czosnek
Czosnek można stosować na wiele różnych sposobów, nie tylko na makaron. Czosnek dodaje smaku zupom i gulaszom, a nawet może być grillowany i spożywany na surowo, trochę na raz. Powodem, dla którego czosnek jest tak zdrowy, jest to, że stymuluje organizm do namnażania własnych przeciwciał, a także czyni je silniejszymi, zgodnie z dr. Billem Searsem. Czosnek ma dodatkowe korzyści zdrowotne, takie jak ochrona przed niektórymi rodzajami raka.
łosoś
Według strony internetowej World's Healthiest Foods, łosoś może pomóc podnieść poziomy przeciwciał na dwa sposoby. Łosoś jest bogaty w dietetyczne białko, które pomaga stymulować układ odpornościowy i gojenie w organizmie. Dr Bill Sears stwierdza także, że kwasy tłuszczowe omega 3 znajdujące się w łososiu mogą zapobiegać infekcjom organizmu poprzez zwiększenie liczby przeciwciał.
