Grasica jest niezbędnym narządem do prawidłowego rozwoju układu odpornościowego noworodków. Po upośledzeniu układu odpornościowego noworodki z dysfunkcyjną lub nieczynną grasicą są podatne na infekcje i choroby. Wraz z wiekiem grasica zmniejsza się i staje się słabsza. W tym momencie twój układ odpornościowy powinien być w pełni rozwinięty i silny, ale kiedy wkraczasz w starość, upadek grasicy i innych narządów powoduje mniej skuteczny układ odpornościowy. Jednak zmniejszenie nie jest tak dotkliwe, jak w przypadku noworodków. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby poprawić funkcjonowanie grasicy i wzmocnić układ odpornościowy.
Krok 1
Spożywanie suplementów diety takich jak echinacea, owoce dzikiej róży i liść oliwny. Suplementy te można znaleźć w formie otoczki i zostały połączone ze wzmocnieniem układu odpornościowego i poprawą zdrowia grasicy.
Krok 2
Codziennie spożywaj od pięciu do siedmiu porcji warzyw, zwłaszcza warzyw kapustnych, takich jak brokuły, kalafior i kapusta. Te warzywa zawierają glukozynolany, które zwalczają raka i inne anomalie komórkowe i mogą pomóc chronić i wzmacniać grasicę.
Krok 3
Spożywaj pokarmy bogate w witaminę C, witaminę E lub bogate w przeciwutleniacze. Antyoksydanty przeszukują komórki grasicy pod kątem niszczenia wolnych rodników, które mogą zahamować normalne funkcjonowanie komórek grasicy.
Krok 4
Ćwicz codziennie, aby zapewnić cyrkulację krwi w całym ciele i grasicy. Zwiększony przepływ krwi zagwarantuje, że odpady grasicy zostaną natychmiast usunięte i nie spowodują uszkodzenia grasicy. Co więcej, kluczowe składniki odżywcze będą szybciej przemieszczane wokół organizmu, umożliwiając szybszy powrót do zdrowia.
Wskazówki
- Według dr Jeffa Migdowa ćwiczenia jogi są szczególnie korzystne dla poprawy funkcjonowania grasicy. Możesz poprosić wyszkolonego specjalistę od jogi, aby nauczył się konkretnych pozycji, które pomagają otworzyć obszar klatki piersiowej i szyi grasicy.
Ostrzeżenia
- Przed skonsumowaniem suplementów, zmianą diety lub schematu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że te środki są bezpieczne dla Ciebie. Zmiana codziennej rutyny może zakłócać przyjmowane leki, dlatego konieczna jest konsultacja z lekarzem, aby zapobiec niepożądanym reakcjom na zmiany.
