Jak zwalczać tłuszcz brzucha z nasion dyni

Send

Choć twoim pierwszym instynktem może być trzymanie się z daleka od wszystkich produktów zawierających tłuszcz, kiedy chcesz stracić tłuszcz z brzucha, prawda jest taka, że istnieją tłuszcze, które mogą pomóc, a nie przeszkadzać. Tłuszcze poli- i jednonienasycone, jakie można znaleźć w nasionach dyni, mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu, a jednocześnie w utrzymaniu pełnej sytości i wystarczającej ilości czasu. Nasiona dyni są zabawne do pieczenia na własną rękę lub są dostępne w większości sklepów spożywczych już upieczonych i solonych. Możesz włączyć nasiona dyni do swojej diety na wiele sposobów.

Krok 1

Trzymaj się dwóch palmowych nasion dyni dziennie. Chociaż pestki dyni zawierają jednonienasycony tłuszcz, wciąż mają dużo kalorii, a jedzenie zbyt dużej ilości może powodować przyrost masy ciała, a nie stratę. Nasiona dyni zawierają 57 kalorii i 4,7 g tłuszczu na łyżkę stołową.

Krok 2

Podzielić nasiona dyni na pojedyncze plastikowe torby lub pojemniki na przekąski. Może być trudno śledzić, ile jesz prosto z torby; co myślisz może być 2 uncje. może łatwo przekształcić się w 4 lub 6 oz. zanim ty się dowiesz. Porcje kontrolowane porcjami pomogą ci pozostać na dobrej drodze, jednocześnie pozwalając ci zabrać nasiona ze sobą na przekąski na wynos.

Krok 3

Wymieszaj pestki dyni z poranną mąką owsianą. Nasiona dyni zapewnią dodatkowe białko i błonnik do śniadania, a także dodadzą płatki śniadaniowe o uroczym orzechowym i słonym smaku.

Krok 4

Rzuć garść nasion dyni do swojej sałatki na lunch. Pomoże to urozmaicić smak Waszych warzyw, jednocześnie pomagając skoncentrować się podczas popołudnia.

Krok 5

Podczas obiadu dodaj kilka łyżek pestek dyni do sosu z makaronem. Nasiona nadają nowy smak tradycyjnemu posiłkowi, bez większego wysiłku.

Krok 6

Zrób domowy mix smaków, dodając 1/2 szklanki pestek dyni do 1/2 szklanki rodzynków i 1/2 szklanki suszonych moreli. Podziel się na pojedyncze porcje i jedz jak przekąski podczas oglądania telewizji, rozmawiania przez telefon lub załatwiania sprawunków.