Sprinting wymaga zaangażowania w kondycję i trening, jeśli chcesz poprawić i skutecznie konkurować w swoim sporcie. Od początku do końca, istnieje wiele technik, które sprinter może nauczyć się jak najlepiej wykorzystać wyścig. Zrozumienie, czego potrzeba do sprintu, pomoże ci.
Początek: pierwsze 5 metrów
Zrób wydech, gdy usłyszysz pistolet startera. Dociśnij mocno nogami i mocno pompuj ręce. Nie wstań zbyt szybko. Podczas wychodzenia z bloków startera twoje ciało powinno znajdować się pod kątem 45 stopni. Skoncentruj się na pierwszych 3 do 5 metrów. Zabraknie bloków i nie wyskakuj z nich.
Faza jazdy: od 5 do 30 metrów
Popchnij tylną stopę do przodu i utrzymuj piętę nisko. Twoja golonka będzie pod kątem 45 stopni do ziemi przy pierwszych krokach; kąt ten będzie się stopniowo zmieniać, gdy dojdziesz do bardziej pionowej pozycji. Trzymaj oczy skupione na linii mety. Rozluźnij mięśnie twarzy i szyi. Złap ramiona i zrelaksuj je.
Faza kroku: 30 do 70 metrów
Odepchnij mocno tor z kulkami swoich stóp. Podnieś nogę do przodu, wykonując wysokie ruchy kolana. Twoje kolano powinno być skierowane do przodu, a pięta uderzać pod pośladki. Trzymaj głowę w linii z kręgosłupem i trzymaj ją wysoko. Kontynuuj rozluźnienie mięśni twarzy, ramion i górnej części ciała. Trzymaj łokcie pod kątem 90 stopni i poruszaj rękami od ramion do wysokości bioder podczas procesu sprintu.
Faza podnoszenia: od 70 do 100 metrów
Nie przebiegniesz tak szybko przez ostatnie 30 metrów swojego wyścigu, więc twoja technika jest najistotniejsza w tym momencie, więc możesz utrzymać prędkość tak długo, jak to możliwe. Podczas biegu będziesz musiał mieć bardzo wysoką akcję kolana, a będziesz musiał przyspieszyć stopy. Powinieneś poruszać nimi tak, jakbyś biegał po rozżarzonych węglach. Nie chcesz, aby twoje stopy pozostały w kontakcie z powierzchnią toru przez bardzo długi czas. Pompuj ręce mocno i trzymaj ręce wysoko.
