Osoby przechodzące przez podstawowe szkolenie w zakresie podwodnego wyburzenia / SEAL, lub BUD / S, będą wykonywać wiele mil biegu tygodniowo i nadal będą to robić podczas treningu jako pełne SEAL. Trening na odległość oparty na wytrzymałości jest kwestią wprowadzania kilometrów. SEAL mogą przebiegać 30 mil tygodniowo lub dłużej. W treningach na te odległości stosuje się rutynowe treningi o długości kilku mil dziennie, od czterech do pięciu dni w tygodniu.
Początkowy trening
Początkowi rekruci BUD / S są zobowiązani do zbudowania 16-milowego tygodniowego trybu pracy. To jest dziewięciotygodniowy program, który zaczyna się od biegania 2 mil dziennie o 8:30, przez trzy dni w tygodniu. Trwa to przez pierwsze dwa tygodnie, z tygodniem odpoczynku. Tydzień czwarty zwiększa tę kwotę do 3 mil dziennie. Tygodnie po piątym i szóstym zwiększają bieg do czterech dni w tygodniu, do 2 mil, 3 mil, 4 mil, potem do 2 mil, każdego dnia tygodnia roboczego, odpoczywając w środę. Ostatnie trzy tygodnie zwiększają ten schemat do 4 mil w ciągu pierwszych dwóch dni, 5 mil, a następnie 3 mil, w sumie 16.
Kontynuacja Running Regimen
Druga faza treningu biegowego zwiększa liczbę stażystów do 30 mil na tydzień. Rutyna wzrasta do pięciu dni w tygodniu, z wyłączeniem środy i niedzieli jako dni odpoczynku. Pierwsze dwa tygodnie pracują na 3 mile, 5 milach, 4 milach, 6 milach, a następnie 2 milach w sumie 19 mil tygodniowo. Tempo to jest stale budowane przez kilka następnych tygodni, aż do siódmego tygodnia, kiedy 6 mil dziennie odbywa się w sumie 30 mil.
Wstępne szkolenie wejściowe
Aspirujące SEAL muszą najpierw przejść kontrolę sprawności fizycznej BUD / S przed przyjęciem do BUD / S. Kontrola na tym poziomie wymaga, aby aspirujący SEAL ukończył zestaw testów symulujących minimalne podstawowe wymagania szkolenia SEAL. Bieżący składnik tego testu wymaga, aby kandydat przebiegł 1,5 mili przez minimum 11 minut. Realistycznie, aby być konkurencyjnym do treningu SEAL, będziesz musiał biegać szybciej.
Wytrzymałość psychiczna
Znaczna część treningu BUD / S i SEAL obejmuje żmudne treningi oparte na wytrzymałości, które mają zarówno wysoką intensywność, jak i wysoki czas trwania lub powtarzalność. Długie nurkowania oceaniczne, treningi calisthenic piramidy, a nawet bieganie na dłuższych dystansach mogą stać się dość nudne, a nawet bolesne w połączeniu z innymi treningami. Szkolenie SEAL zostało zaprojektowane tak, aby było trudne dla wszystkich, niezależnie od ich zdolności fizycznych i możliwości, ale wiele z tego, co sprawia, że sukcesy SEAL-a są udane, to mentalna siła do wyleczenia bólu i dyskomfortu.
