Choć genetyka odgrywa rolę w kształcie pośladków, możesz podjąć kroki, aby poprawić jej wygląd. Ale zanim postawisz pieniądze na jakąkolwiek szybką naprawę, która ma dać ci mocny, dobrze zdefiniowany łup, zastanów się, jak dobrze roszczenia pokrywają się z dowodami. Może się zdarzyć, że zamiast brać kozieradki za wzrost tyłek, możesz zdecydować się na wędrówkę - dosłownie - i ćwiczyć ćwiczenie mięśni w tyłku. Przy wszystkich innych korzyściach związanych z ćwiczeniem, całe twoje ciało będzie ci wdzięczne.
Oświadczenie
Chociaż producenci suplementów mogą twierdzić, że kozieradka poprawi pośladki, brak dowodów klinicznych na poparcie zastosowania kozieradki do wzrostu tyłek. Niektóre osoby stosują kozieradka w celu leczenia utraty apetytu. Mądrość ludowa sugeruje, że nasiona kozieradki zjedzone bezpośrednio lub dodane do gotowych pokarmów pomagają symulować apetyt, tym samym zachęcając do ogólnego przyrostu masy ciała, który obejmowałby wzrost tyłek.
Dawkowanie
Kapsułki kozieradki zawierają nasiona kozieradki naziemnej. Typowa dzienna dawka kozieradki waha się od 15 do 90 gramów. Może być przyjmowany jednocześnie lub dawka może być podzielona na trzy części i przyjmowana podczas każdego posiłku.
Ogólnie rzecz biorąc, kozieradka w pokarmie zapewnia mniejsze dawki tego zioła. Jako przyprawa, nasiona kozieradki naziemnej trafiają do indyjskich curry i chutneys, podczas gdy młode liście kozieradki trafiają do zup, gulaszu, sałatek i mieszanych potraw warzywnych. Sproszkowane nasiona kozieradki oferują jeszcze inne kulinarne zastosowanie dla kozieradki.
Skutki uboczne
Ilość kozieradki w żywności zazwyczaj nie wywołuje skutków ubocznych. Duże dawki terapeutyczne kozieradki mogą powodować rozstrój żołądka, niestrawność i / lub niewielkie rozdęcie żołądka. Kozieradka może wpływać na poziom cukru we krwi i krzepnięcie krwi. Osoby cierpiące na cukrzycę lub zaburzenia krzepnięcia krwi lub te, które przyjmują leki zapobiegające lub leczące którekolwiek z tych schorzeń, powinny skonsultować się ze swoim lekarzem przed zażywaniem kozieradki. Udokumentowane przez Fenugreek udokumentowane działanie pobudzające na macicę powoduje, że nie nadaje się do stosowania w czasie ciąży.
Alternatywne podejście
Ćwiczenie to zdrowy sposób na zwiększenie rozmiaru i kształtu pośladków. Wybierz ćwiczenia, które obejmują więcej niż jedną grupę mięśni pośladków, w tym pośladek maksymalny, gluteus medius i pośladek minimus. Dzięki przysiadzie, lonżowi, ścięgniowi podkolanowemu i przedłużaniu nóg można zbudować beztłuszczową masę mięśniową w tyłku. Ćwiczenia aerobowe są również pomocne. Piesze wędrówki, wspinaczka po schodach i chodzenie po bieżni na pochyłości wymagają użycia wszystkich mięśni nóg i przyczyniają się do kształtnych pośladków. Wykonuj te czynności z długimi krokami, aby twoje dolne ciało wykonywało pracę, a górna część ciała stabilizuje cię. Poza tym, pompuj ręce podczas chodzenia lub wędrówki i utrzymuj mięśnie brzucha mocno. Wybierz różne ćwiczenia wymienione i wykonaj je co dwa do trzech razy w tygodniu.
