Oparcia pleców lub ortezy są używane przez osoby rehabilitujące się po urazie pleców lub zabiegu chirurgicznym. Pasy mają zapewniać dodatkowe wsparcie, podczas gdy plecy goją się i występują w różnych formach, od szyjnych ortezy po gorsetowe szelki lub sztywne szelki. Noszenie oparcia w ciągu dnia może zapobiec skręcaniu lub odwracaniu pleców podczas leczenia, ale noszenie go podczas snu może być niewygodne i wymaga kilku korekt.
Krok 1
Połóż się tylko wtedy, gdy musisz i staraj się unikać łóżka, dopóki nie będziesz gotów spać w nocy. Nawet z opaską tylną, musisz poruszać się jak najwięcej, aby przyspieszyć regenerację, radzi National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza i fizjoterapeuty, aby dowiedzieć się, jakie czynności powinieneś wykonywać i jak długo powinnaś spać w łóżku.
Krok 2
Wróć do łóżka, gdy będziesz gotów spać. Usiądź prosto na skraju łóżka, jednocześnie obróć nogi na łóżko i połóż się. Możesz potrzebować pomocy, jeśli twoje nogi nie są wystarczająco silne. Podparcie pleców powinno zapobiegać skręcaniu się, gdy dostaniesz się do łóżka.
Krok 3
Użyj rolki dziennika, aby uzyskać pozycję na łóżku. Podciągnij kolana i trzymaj głowę i szyję w linii z klamrą, aby niczego nie pociągać. Opuść ramiona prosto lub chwyć je blisko klatki piersiowej podczas przewracania. Po ustaleniu miejsca, w którym będziesz spać, dostosuj poduszki i koce według potrzeb.
Krok 4
Umieść poduszkę pod kolanami, aby uwolnić nacisk, jaki mogą powodować nogi, pociągając za ścięgna w plecach.
Krok 5
Śpij po twojej stronie, jeśli to normalny wzorzec snu lub jeśli twój lekarz to zasugeruje. Lekarze w klinice Mayfield zalecają umieszczenie poduszki między kolanami po obróceniu się, aby ustabilizować plecy przed zaśnięciem.
Krok 6
Wyjdź z łóżka, używając techniki odwrotnej. Przeturlaj się na bok łóżka i pchnij się w górę ramionami, a następnie przechyl nogi na boku łóżka i wstań.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Poduszki
