Pęcherze pomagają utrzymać ciało w chłodzie. Ludzie zwykle pocą się pod pachami, na dłoniach i podeszwach stóp. Pot jest wydzielaniem słonego płynu, składającego się głównie z wody z gruczołów potowych. Osoba ma od 2 do 4 milionów gruczołów potowych. Im więcej masz, tym więcej potu. Nadpotliwość występuje, kiedy pocisz się poza to, co jest potrzebne do regulacji temperatury ciała. Odwodnienie z nadmiernej potliwości może zubożać rozpuszczalne w wodzie witaminy z organizmu.
Ruchomości
Współczulny układ nerwowy, który koordynuje odpowiedź organizmu na stres, wyzwala gruczoły potowe za pośrednictwem chemicznej przekaźnika acetylocholiny. Ludzie z nadmierną potliwością wydają więcej potu niż normalnie, ponieważ są szczególnie wrażliwi na ten sygnał, zgodnie z Harvard Medical School Family Health Guide. Układ nerwowy wymaga odpowiedniej ilości rozpuszczalnych w wodzie witamin do prawidłowego funkcjonowania. Witaminy C i witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie. Wraz z wydzielaniem wody lub potu z organizmu dochodzi do utraty nadmiaru witamin rozpuszczalnych w wodzie. Jedynym wyjątkiem jest witamina B12, która może być przechowywana w wątrobie przez kilka lat.
Rozważania
Częste spożywanie witamin B i C jest niezbędne do uzupełnienia utraconych składników odżywczych z powodu potu i oddawania moczu. Na przykład dzienne zapotrzebowanie na witaminę B1 lub tiaminę i B3 lub niacynę zwiększa się wraz z większym wydatkiem energetycznym, co może potencjalnie prowadzić do nadmiernego pocenia się. Potrzebna jest dostateczna ilość witaminy C, aby pomóc w wchłanianiu żelaza, które również może zostać utracone z powodu nadmiernego pocenia się. Niedobory witaminy B mogą powodować szereg negatywnych skutków, takich jak zmęczenie, utrata apetytu, depresja, dyskomfort w jamie brzusznej i niedokrwistość. Możliwe są również infekcje dróg oddechowych, utrata włosów i skurcze mięśni. Zbyt mała ilość witaminy C może sprawić, że będziesz bardziej podatny na siniaki, powolne gojenie się ran i choroby dziąseł. Sucha skóra i włosy mogą być również oznakami niedoboru witaminy C.
Przyczyny
Ludzie na ogół pocą się bardziej, gdy się boją, lęk, złość lub aktywność fizyczna. Nadmierna potliwość może być oznaką braku równowagi hormonalnej, co zwykle występuje w okresie menopauzy, gdy kobiety mają uderzenia gorąca lub nocne poty. Uderzenia gorąca wyczerpują witaminy B i C, wyjaśnia MayoClinic.com. Niektóre leki zmniejszające gorączkę, leki przeciwbólowe i leki psychiatryczne mogą również powodować nadmierne pocenie się, wyjaśnia Medline Plus, strona internetowa opublikowana przez National Institutes of Health.
Zalecenia / środki ostrożności
Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu przez nadmierne pocenie się. Nie czekaj, aż będziesz spragniony picia wody; pragnienie wskazuje, że twoje ciało jest już nieco odwodnione. Witaminy rozpuszczalne w wodzie znajdują się w asortymencie produktów spożywczych, w tym ryb, drobiu, chudego mięsa, jaj, pełnych ziaren, owoców i warzyw. Należy skontaktować się z lekarzem w przypadku pocenia się z towarzyszącym bólem klatki piersiowej lub brzucha, dusznością, zawrotami głowy, dreszczami lub utratą masy ciała.
