Przez pierwsze urodziny twoje dziecko powinno spać około 13 godzin dziennie. Jednak sen nie zawsze przychodzi łatwo wszystkim dzieciom - szczególnie 1-latkom, które dopiero uczą się takich umiejętności jak czołganie się i chodzenie. Na szczęście istnieje wiele sposobów na poprawienie problemów ze snem i pomoc swojemu dziecku w codziennej nocy.
Dziel się relaksującymi zajęciami przed snem
Przygotuj swoją 1-letnią kobietę do snu, wykonując relaksujące czynności, zanim odłożysz ją na noc. Na przykład masuj plecy i ramiona przez około 15 minut. Daj jej kąpiel, czytaj książki razem cicho, kołysz ją w fotelu szybowym, śpiewaj jej kołysanki lub przytul do siebie na kanapie. Jeśli konsekwentnie wykonujesz relaksujące czynności przed snem, takie jak te, Twoje dziecko nauczy się kojarzyć z nimi sen i zrozumieć, czego się oczekuje.
Reguluj środowisko
Stwórz wygodne środowisko i promuj sen. Dr Alan Greene zaleca utrzymywanie pokoju dziecięcego pomiędzy 65 a 70 stopni Fahrenheita, wyjaśniając magazynowi "Rodzice", że nieco chłodniejszy pokój jest łatwiejszy do spania. Przyciemnij światła w domu, gdy zbliża się pora spania. Rozłóż grube żaluzje, aby pokój Twojego dziecka był ciemny. Trzymaj się stosunkowo cicho, ale nie ograniczaj dźwięku, gdy włożysz malucha. Dzieci są przyzwyczajone do rytmicznych dźwięków, takich jak radio czy zmywarka, a nawet je uspokajają.
Zapewnij obiekt przejściowy
Daj swojemu dziecku obiekt przejściowy, aby pozostać z nim w łóżeczku lub łóżeczku dla malucha. Dziecko w wieku 1 roku może odsuwać się od obiektu, jeśli przeszkadza w jakikolwiek sposób. Zastanów się nad wypchanym zwierzęciem lub małym kocem, co jest również do przyjęcia, ponieważ twoje dziecko jest na tyle duże, aby wylać się spod niego lub odepchnąć je od niego. Smoczek pomaga również uspokoić i uspokoić niektóre dzieci, ułatwiając sen.
Unikaj kontaktu nocnego
Zachowaj całą nocną opiekę i działania w ciszy i przytomności, aby Twój 1-latek nie pomyślał, że nadszedł czas, aby wstać. Unikaj kontaktu z oczami w największym możliwym stopniu. Częstość akcji serca i ciśnienie krwi dziecka wzrasta, gdy nawiązuje z tobą kontakt wzrokowy, co może spowodować, że poczuje się czujny przed snem. Jeśli musisz zmienić pieluchę swojego dziecka lub ją uspokoić, zrób to przy wyłączonych światłach lub w dół. Zachowaj spokój i staraj się nie rozmawiać, jeśli to możliwe.
