Serce pompuje krew przez ciało, aby dostarczyć składniki odżywcze i usunąć odpady z tkanek ciała. Ciało wymaga więcej składników odżywczych i wytwarza więcej odpadów podczas ćwiczeń. Twoje ciało reaguje na te i inne zmiany, zwiększając szybkość, z jaką bije Twoje serce.
Definicja bicia serca
Z każdym uderzeniem serca serce wypełnia się krwią i szybko kurczy się, aby przepompować je przez całe ciało. Twoje tętno spoczynkowe jest równe liczbie uderzeń serca na minutę, gdy jesteś w spoczynku. Normalne tętno spoczynkowe wynosi od 60 do 80 razy na minutę, ale według Montana State University może to być normalne, jeśli tętno wynosi od 50 do 100 uderzeń na minutę.
Kontrola neuronalna
Sympatyczny i przywspółczulny system nerwowy kontroluje tempo, z jakim bije Twoje serce. Właśnie w ramach przygotowań do ćwiczeń, współczulny układ nerwowy zwiększa częstość akcji serca. Gdy rozpoczyna się ćwiczenie, sympatyczny układ nerwowy stymuluje serce do bicia jeszcze szybciej w odpowiedzi na żądania ciała.
Dylatacja naczyń krwionośnych
Mięśnie potrzebują więcej tlenu i energii podczas ćwiczeń. Naczynia krwionośne aktywnych mięśni rozszerzają się, aby zwiększyć przepływ krwi i ilość dostarczanych do nich składników odżywczych. W miarę rozszerzania się tych naczyń krwionośnych naczynia w żołądku i nerkach zwężają się. Jednak więcej naczyń rozszerza się niż zwęża, wymagając, aby serce pompowało szybciej, aby utrzymać normalne ciśnienie krwi.
Eliminacja odpadów
Ćwiczenia powodują, że mięśnie wytwarzają duże ilości odpadów w postaci kwasu mlekowego, adenozyny, dwutlenku węgla i jonów wodorowych. Zwiększona częstość akcji serca i przepływ krwi wytwarzany przez układ krążenia pozwalają organizmowi przenosić te odpady z mięśni i wydalać je poprzez wydech, pocenie się i oddawanie moczu.
Regularne ćwiczenia i tętno
Uzyskanie regularnej ilości ćwiczeń zwiększy wielkość serca i zwiększy ilość krwi, którą serce może pompować przy każdym skurczu komór. Ten efekt treningowy powoduje, że tętno spoczynkowe i średnia częstość akcji serca zmniejszają się o 20 do 30 uderzeń na minutę. Przez całe swoje życie może to równoważyć miliony uratowanych uderzeń z twojego serca, które nie będą już musiały pracować tak ciężko, aby nadążyć za wymaganiami twojego ciała.
