Nie potrzebujesz nikogo lub czegokolwiek oprócz kulki, aby poprawić umiejętności obsługi koszykówki. Jest coś więcej niż umiejętność gry w koszykówkę niż drybling i strzelanie. W rzeczywistości sposób, w jaki poruszasz piłką, gdy jest naciskany przez przeciwników, może spowodować lub złamać Twój sukces jako koszykarz. Nie potrzebujesz siłowni ani otwartej przestrzeni, aby ćwiczyć ćwiczenia koszykówki. Możesz nawet wykonywać ćwiczenia z wnętrza domu.
Końcówka wiertła
Przesuwaj piłkę w obie strony od ręki do ręki, używając tylko palców. Zacznij od głowy i stopniowo pracuj do kostek, a następnie z powrotem w górę iw dół. Powtarzaj przez około minutę. Trzymaj łokcie prosto i blisko ciała, aby pracować na rękach. To ćwiczenie pomaga poprawić wyczucie piłki i zwiększyć siłę palca. Przygotowuje nawet do przechylenia w nieudanych ujęciach.
Dookoła świata
Stań ze stopami razem i weź piłkę wokół ciała od prawej do lewej, zaczynając od głowy. Następnie przejdź do talii, chodząc wokół, a następnie nogi, a następnie kostki. Wracaj do głowy i bierz piłkę w lewo i prawo. Powtórz kilka razy w każdym kierunku. To ćwiczenie symuluje drybling za plecami i uczy czuć piłkę. Pamiętaj, aby podczas tego ćwiczenia trzymać głowę w górze i nie patrzeć na piłkę.
Rysunek ósmy
Stań z rozłożonymi nogami i lekko zgiętymi. Wykonasz ruch ósemki w nogach. Zacznij od piłki w prawej ręce i przesuń ją w lewo, odsuwając ją od nóg od przodu, a następnie przenieś ją z powrotem do przodu w lewej ręce i przesuń ją w prawo, odsuwając ją od nóg od przodu . Powtarzaj przez około minutę. Następnie odwróć go i prześlij piłkę od tyłu. Trzymaj głowę w górze i nie pozwól, aby piłka uderzyła w podłogę. To ćwiczenie pozwala poczuć piłkę i symuluje drybling między nogami.
Strzelaj z podłogi
Połóż się na plecach, podnieś piłkę i zrób ujęcie w normalnej formie. Złap piłkę i powtórz. Wykonaj to ćwiczenie przez około pięć minut. To ćwiczenie pomaga uzyskać właściwy backspin w ujęciu. Umożliwia także wzmocnienie mięśni strzelających i zwiększenie zasięgu. Upewnij się, że środkowy palec lub palec wskazujący jest ostatnią rzeczą, która może dotknąć piłki na twoim strzale. To właśnie tworzy backspin i jest łatwe do zauważenia w tym ćwiczeniu.
