Kiedy usłyszysz słowa "surowy" i "wegański", o czym myślisz po raz pierwszy? Hippisi żyją wyłącznie na sałacie i marchwi? Jeśli tak, musisz podać pięć następnych przepisów od twórcy i blogerki FullyRaw, Kristiny Carrillo-Bucaram. Wykonane z mnóstwa pysznych owoców, warzyw, ziół i przypraw, wszystkie te przepisy są pełne bogatych składników odżywczych, takich jak dobre tłuszcze z awokado i likopenu z pomidorów. A najlepsza część? Nie musisz być pełnowartościowym weganinem, aby czerpać przyjemność z tych przepisów. Włącz je do swojej diety w jeden dzień (lub po prostu jeden posiłek) na tydzień i zauważ, jak dużo lepiej organizm reaguje na prawdziwe jedzenie, a nie na przetworzoną żywność. Na przykład, zamiast codziennego paska granola, ułóż koktajl poniżej. Lub zamiast swojego wysokosłodzonego, przetworzonego sosu sałatkowego spróbuj domowej wersji. Możesz zaskoczyć się tym, o ile bardziej podobają ci się te alternatywy.
Zdjęcie kredyt: Zdjęcie dzięki uprzejmości FullyRaw przez Kristina 1. Sałatka z mango z awokado
Pyszny, słodki, prosty i bezczelny, ten przepis na sałatkę z mango z awokado z pewnością będzie tym, który pokochasz! I jest to z pewnością jeden z moich ulubionych przepisów, ponieważ jest tak łatwy do wykonania. Użyj makaron z cukinią zamiast makaronu, aby zaoszczędzić na węglowodanach i kaloriach. Jest słodka i bez skazy, ale taka pyszna i sycąca. Mango i sos z awokado są pyszne, a ten cudowny ziołowy akcent rozmarynu pachnie tak dobrze!
Znajdź pełny przepis na recepturach LIFEPLEASURE.CLUB.
Zdjęcie kredyt: Zdjęcie dzięki uprzejmości FullyRaw przez Kristina 2. Hot-Pink Delicious Salad Dressing
Kto nie lubi pysznej sałatki z domowym dressingiem? Uwielbiam ten sos, ponieważ ma cudowną konsystencję i słodki smak, używając pomarańczy i pomidora jako bazy. Zawiera także rozmaryn i bazylię, aby uspokoić nerwy i zaspokoić zmysły. Zwykle lubię jeść ten sos po długim biegu, aby powstrzymać moje pragnienie cukru i napełnić mnie. Ja mżę po całej mojej tęczowej sałacie. "Ubierz" wszystko, co piękne, z pięknym słojem lub dzbankiem, aby uczynić to doświadczenie jeszcze piękniejszym lub dać w prezencie. Jeśli chodzi o sałatkę, spróbuj sałatki tęczowej poniżej lub wymieszaj ze sobą ulubione owoce i warzywa, takie jak jarmuż, romaine, szpinak, papryka, ogolona marchew, kapusta, maliny lub truskawki.
Znajdź pełny przepis na recepturach LIFEPLEASURE.CLUB.
Zdjęcie kredyt: Zdjęcie dzięki uprzejmości FullyRaw przez Kristina 3. W pełni bananowy "ładny" krem z posypką
Wszyscy uwielbiają lody, ale nie wszyscy są tak szaleni na punkcie cukru, tłuszczu i kalorii. A skoro nasi weganie nie jedzą nabiału, chciałem zrobić coś "miłego", żeby zastąpić lody. Uwielbiam to mrożone puree z bananów i uwielbiam siedzieć przy basenie w lecie z drewnianą łyżką w pysznym bananowym "ładnym kremem". Jest tak prosty w wytwarzaniu i wolny od nienaturalnych cukrów, przetworzonych składników, produktów pochodzenia zwierzęcego i chemikaliów - ale jest słodki dla twojego ciała, umysłu i duszy. Wystarczy umieścić banany w blenderze po zamrożeniu ich na noc i dodać jagody jako posypki.
Znajdź pełny przepis na recepturach LIFEPLEASURE.CLUB.
Zdjęcie kredyt: Zdjęcie dzięki uprzejmości FullyRaw przez Kristina 4. Tęczowa sałatka z guacamole
Tak, możesz mieć swój guac i zjeść go też! Jest niskotłuszczowy, bogaty w składniki odżywcze i niewiarygodnie smaczny, szczególnie w połączeniu ze świeżymi warzywami. To moje sztandarowe danie, ponieważ prawie każdy lubi mały kolor na talerzach. A jaki jest lepszy sposób na włączenie wszystkich kolorów tęczy niż ich zjedzenie w sałatce? To świetny akcent, jeśli możesz dodać guacamole w środku, by uzyskać wybuch zielonej dobroci (i to jest wypełnienie całkowicie naturalnym tłuszczem). Możesz dodać owoce, takie jak mango i jagody, aby Twoje słodycze były również zadowalające. Użyj tych składników, które są dostępne i dostępne w przystępnej cenie, które również pomogą uczynić twoją sałatkę kolorową.
Znajdź pełny przepis na recepturach LIFEPLEASURE.CLUB.
Zdjęcie kredyt: Zdjęcie dzięki uprzejmości FullyRaw przez Kristina 5. Badass Juice Recipe
Ten FullyRaw Juice jest tak dobry, że jest kiepski. Nie tylko korzyści zdrowotne są uzyskiwane dzięki dachowi, ale są tak pyszne, że uzależniają. Przygotuj się na odrobinę smaku w ciągu dnia. Każdy dzień jest inny i uwielbiam zaczynać dzień od jednego z moich kolorowych soków. Używam marchewki, buraków i cytryny, aby zacząć dzień od mojego startu - nie wspominając już o małym kopniaku jalapeno, który pozwolił mi się ruszać. Sprawdź ten przepis: jest prosty, łatwy i zapewnia wspaniały dopływ energii, dzięki któremu możesz zacząć rano.
Znajdź pełny przepis na recepturach LIFEPLEASURE.CLUB.
Zdjęcie kredyt: Zdjęcie dzięki uprzejmości FullyRaw przez Kristina Co myślisz?
Czy trzymasz się surowej diety wegańskiej? Co skłoniło cię do tego? Czy czujesz się inaczej po zmianie? A może chcesz jeść zdrowiej? Jakie kroki podejmuje Pan w celu posprzątania diety? Myślisz, że wypróbujesz któryś z tych przepisów? Czy masz jakieś inne ulubione surowe wegańskie przepisy? Podziel się swoimi przemyśleniami, pytaniami i sugestiami w sekcji komentarzy poniżej!
Jak stworzyć najlepszą dietę dla twojego ciała
Znajdź jeszcze smaczniejsze przepisy
Kristina Carrillo-Bucaram debiutuje w swoim pierwszym podręczniku - "The FullyRaw Diet Book", opublikowanym przez Houghton Mifflin Harcourt - w dniu 5 stycznia 2016 r. Książka ta zaprezentuje ponad 75 jasnych, ale prostych, zupełnie nowych, transformujących przepisów kulinarnych - w tym koktajle, soki, sałatki, dania główne i desery - które pomogły jej zmienić swoje zdrowie dziesięć lat temu.
