Dobrze wiadomo, że karmienie piersią jest najlepszą metodą karmienia niemowlęcia. Firmy produkujące preparaty dla niemowląt próbowały naśladować skład mleka kobiecego, ale nie można ich zastąpić. American Dietetic Association zaleca karmienie piersią matek wyłącznie przez sześć miesięcy i uzupełniającą żywność przez 12 miesięcy. Jednym z największych atutów mleka kobiecego jest to, że jest on idealnie dopasowany do potrzeb niemowlęcia, niezależnie od diety matki.
Skład ludzkiego mleka
Każdy mililitr ludzkiego mleka dostarcza około 0,65 kalorii, choć zmienia się wraz ze zmianą zawartości tłuszczu w mleku. Pięćdziesiąt procent całkowitej ilości kalorii w mleku matki pochodzi z tłuszczu. Zawartość tłuszczu jest najniższa na początku karmienia i stopniowo wzrasta wraz z kontynuowaniem karmienia. Zawartość białka w mleku matki jest na ogół niższa niż w komercyjnej mieszance dla niemowląt. Większość węglowodanów w mleku kobiecym to laktoza, powszechnie określana jako "cukier mleczny". Witaminy i minerały w postaciach o wysokiej biodostępności i immunoglobulinach są innymi ważnymi składnikami ludzkiego mleka.
Dieta matek i skład mleka z piersi
Podczas gdy dobre odżywianie jest bardzo ważne dla matki karmiącej piersią, skład mleka matki pozostaje względnie stabilny niezależnie od diety matki. Najważniejszym czynnikiem wpływającym na produkcję mleka kobiecego jest zapotrzebowanie niemowlęcia. Jeśli kobieta nie jest poważnie niedożywiona, nawet kobieta, której brakuje kalorii i białka w diecie, może produkować mleko, które zaspokoi wszystkie potrzeby żywieniowe jej niemowlęcia.
Tłuszcz, węglowodany i białko
Rodzaje tłuszczów spożywanych przez matkę wpływają na rodzaje tłuszczu, które będą obecne w mleku. Jeśli jesz głównie tłuszcze nasycone, wyższy procent tłuszczów w mleku będzie nasycony. Jednakże, ogólna zawartość tłuszczu, wraz z zawartością węglowodanów i białek, nie ma wpływu na dietę matek. Spożywanie dużej ilości cukru w diecie nie zmieni składu mleka matki.
Odżywianie matki
Karmienie piersią jest całkowicie naturalnym i zdrowym procesem, ale bardzo wymagającym dla Twojego organizmu. Potrzebujesz dodatkowych kalorii, witamin i minerałów podczas karmienia piersią niemowlęcia. Nawet jeśli Twoje dziecko dostanie składniki odżywcze, których potrzebuje, ważne jest, aby uzyskać odpowiednie odżywianie dla siebie. Spożywanie dużej ilości pustych kalorii z cukru i przekąsek zamiast żywności o większej wartości odżywczej może uchronić cię przed uzyskaniem ważnych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. Wypełniaj owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i rośliny strączkowe, orzechy i niskotłuszczowe produkty mleczne, aby uzyskać wartości odżywcze, jakich potrzebuje Twój organizm.
