Poświęć chwilę, aby pogratulować sobie - wykonujesz świetną robotę i już zdążyłeś na pierwsze odprawa! Czas leci, prawda?
Czas na waŜenie i pomiary. Jeśli nie zrobiłeś jeszcze zdjęć "przed", to byłby świetny czas, aby to zrobić. Nie pozbawiaj się satysfakcji, którą poczujesz patrząc na te zdjęcia, wiedząc, jak daleko zaszedłeś.
Może denerwujesz się, by stanąć na wagę. Zrobić to mimo wszystko. Rozpocząłeś tę podróż, a już osiągnąłeś kamień milowy. Nie rozmyślaj jednak o liczbach na skali czy taśmie mierniczej - wkrótce się zmienią! Zamiast tego skup się na tym, o ile lepiej już czujesz.
Śledzenie twoich postępów jest niezbędne dla Twojego sukcesu, a ty masz niesamowite narzędzia, które sprawiają, że jest to szybkie i łatwe. Śledź i uzyskaj pełny przegląd swojego odżywiania. Śledź swoje nawodnienie. Śledź swoją wagę. Śledź je wszystkie, ponieważ są częścią twojej całkowitej transformacji. Oto kilka narzędzi, które pomogą Ci oszacować Twoją podróż pod względem utraty wagi:
- Aplikacja do śledzenia kalorii MyPlate: śledź jedzenie i spożycie wody i zobacz wykres, jak Twoja waga zmienia się w czasie
- Kalkulator BMI LIFEPLEASURE.CLUB: wpisz swoją płeć, wiek, wzrost i wagę i znajdź swoje BMI w kilka sekund
- Wskazówki dotyczące wykonywania pomiarów ciała: szybkie i łatwe wideo pokazujące dokładnie, jakie pomiary należy wykonać
- Jak zabrać się do oglądania: zobacz, jak Frankie i Sam z STRONGER pokazują najlepszy sposób na zrobienie "przed" zdjęć
- Lub znajdź inną alternatywną metodę śledzenia, która najlepiej Ci odpowiada!
Ale nie pozwól, aby cyfry cię zdefiniowały. Zamiast tego, pozwól im zainspirować Cię do kontynuowania podróży i pracy nad Twoimi celami!
Jak dołączyć do 30-dniowego konkursu Get Lean w 2018 roku
Śledzenie jest łatwe dzięki MyPlate. Źródło zdjęcia: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Pobierz aplikację MyPlate
Dokumentowanie jedzenia i działalności może wydawać się przesadą, ale tak nie jest. Ludzie, którzy śledzą ich kalorie i aktywność fizyczną, cieszą się większym powodzeniem, tracąc wagę i utrzymując ją na dobre!
Śledzenie wszystkiego w sposób uczciwy jest niezbędne, aby 30-Day Get Lean w 2018 Challenge zadziałało dla Ciebie. Czasami nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, co spożywasz, ale gdy zaczniesz go śledzić, będziesz dwa razy pomyślał, zanim dokonasz złych wyborów. I to dobrze.
Dzięki darmowej aplikacji MyPlate Calorie Tracker LIFEPLEASURE.CLUB - dostępnej na komputerach i urządzeniach z systemem iOS i Android - możesz śledzić wszystkie:
- Codzienne posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) i przekąski
- Ćwiczenie i aktywność
- Waga
- Woda / hydratacja
- BMI (wskaźnik masy ciała)
2. Wydrukuj swój dzienny kalendarz
Czy nie jest tak satysfakcjonujące sprawdzanie rzeczy z listy rzeczy do zrobienia? Każdego dnia podczas 30-dniowego Get Lean w 2018 Challenge, jesteś odpowiedzialny za pięć kluczowych kroków: śledzenie śniadania, lunchu i kolacji; śledzenie spożycia wody; i albo chodząc albo biegając.
Stworzyliśmy przydatny kalendarz, dzięki któremu możesz wykonywać wszystkie zadania przez 30 dni. Wydrukuj i sprawdź każdą czynność zaraz po jej ukończeniu.
Oto twój plan, aby uzyskać i pozostać szczupłym! 3. Pozostań w kontakcie na Facebooku
Aby uzyskać codzienne wsparcie, motywację i koleżeństwo z członkami zespołu LIFEPLEASURE.CLUB, dołącz do naszej Grupy na Facebooku w ramach 30-dniowego Get Lean w 2018 Challenge. Podzielimy się przepisami, poradami, motywacjami, zdjęciami i nie tylko! Dodatkowo odpowiemy na wszystkie twoje pytania.
4. Wzmocnij się w swojej podróży z utratą wagi
- 11 sposobów mierzenia postępów w podróży fitness
- LIFEPLEASURE.CLUB Członkowie Zdjęcia przed i po odchudzaniu
- Jak obliczyć swój wskaźnik masy ciała (BMI)
- Jak prawidłowo zmierzyć swoje ciało
Czytelnicy - dołączasz do nas w 30-dniowym konkursie Get Lean w 2018 roku? Jeśli tak, jaki jest twój cel utraty wagi? Czy zdarzyło Ci się kiedyś zrobić grupę wyzwań związanych z utratą wagi? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej Grupy Wyzwania LIFEPLEASURE.CLUB na Facebooku? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać.
<< 30-DNI POZYCJA LEAN W WYZWANIE 2018 <DZIEŃ 9
