Osi�gni�cie wagi celu mo�e by� tak proste, jak jedzenie wi�kszej ilo�ci owoc�w i warzyw, zgodnie z oficjaln� stron� V8. Picie soku V8 i spo�ywanie owoc�w i warzyw przez ca�y dzie� mo�e sprawi�, �e poczujesz si� pe�niejszy i b�dziesz mniej sk�onny do objadania si� niezdrowym jedzeniem. Skonsultuj si� z lekarzem przed wypr�bowaniem planu zdrowej wagi V8, szczeg�lnie je�li masz alergie lub stan zdrowia.
Znaczenie
Plan zdrowej wagi V8 zosta� stworzony przez V8, aby pom�c dietetykom schudn�� i utrzyma� zdrowszy plan �ywienia. Dieta opiera si� na statystyce, �e siedmiu na 10 doros�ych nie ma wystarczaj�cej ilo�ci owoc�w lub warzyw w swojej diecie. Wed�ug oficjalnej strony V8 doro�li powinni spo�ywa� pi�� porcji owoc�w i warzyw dziennie lub oko�o 2 1/2 kubk�w. Zgodnie z Diets In Review.com w artykule "Dieta V8", dieta zach�ca osoby do jedzenia oko�o 1500 kalorii dziennie.
Przyk�adowe �niadanie
Na �niadanie pierwszego dnia oficjalna strona V8 sugeruje zjedzenie 8 oz. 100% sok warzywny V8, kt�ry zapewnia w przybli�eniu dwie porcje warzyw. Gotuj 1 szklank� zwyk�ego owsianki i zamieszaj 2 �y�ki. rodzynki i 1 �y�eczka. br�zowy cukier. Przed jedzeniem dodaj jogurt o smaku o wielko�ci 1/4 fili�anki do jogurtu na wierzchu. Na �niadanie drugiego dnia diety zamie� p�atki owsiane na 1 szklank� pe�noziarnistych p�atk�w zbo�owych, ma�y banan i szklank� chudego mleka.
Przyk�adowy obiad
Na lunch w czwartym dniu, strona V8 sugeruje stworzenie domowej sa�atki z Caesar z kurczakiem. Po��cz 2 szklanki rzymskiej sa�aty, 2 uncje. grillowana pier� z kurczaka, 1/2 szklanki makaronu, 2 �y�ki parmezanu, 2 �y�ki. o obni�onej kaloryczno�ci sos sa�atkowy Caesar i jab�ko. Na przek�sk� przed obiadem, ciesz si� trzema krakersami graham, poleca oficjaln� stron� V8.
Przyk�adowa kolacja
Przestrzegaj�c planu zdrowej wagi V8, przygotuj domowy makaron wegetaria�ski na kolacj�. Ugotuj 1 szklank� pe�noziarnistego makaronu i na�� na niego 1/2 szklanki sosu pomidorowego, 1/2 szklanki ugotowanych warzyw, takich jak papryka, cebula i grzyby, i 1/3 szklanki posiekanego sera mozzarella z cz�ciowo odt�uszczonym mlekiem. Jako przek�sk� po kolacji, ciesz si� 1/2 oz. migda�y miesza si� w 1/2 szklanki niskot�uszczowego twaro�ku.
Expert Insight
Zgodnie z klinik� Mayo w artykule "Zdrowa dieta: 8 krok�w do ograniczenia choroby serca", zjedzenie wi�kszej ilo�ci owoc�w i warzyw mo�e pom�c w zrzuceniu zb�dnych kilogram�w, poniewa� b�dzie mniej prawdopodobne, �e b�dziesz spo�ywa� produkty o wysokiej zawarto�ci t�uszczu, takie jak ser i mi�so. Ponadto spo�ywanie wi�kszej ilo�ci owoc�w i warzyw ma nisk� kaloryczno��, a tak�e mo�e pom�c zmniejszy� ryzyko chor�b sercowo-naczyniowych.
