Osiemdziesiąt na każde 100 kobiet ma nienowotworowe guzy włókniste, zwane również mięśniakami, do czasu osiągnięcia wieku 50 lat, zgodnie z University of Michigan Health System. Ponieważ niedokrwistość może być związana z mięśniakami macicy, ważne jest, aby w diecie było wystarczająco dużo żelaza, nie tylko z jaj, mięsa, skorupiaków i zbóż wzbogaconych żelazem, ale także z warzyw o wysokiej zawartości żelaza.
Ciemne Zielone Liście
Zmiana diety nie wyleczy włókniaków, jeśli je masz. Jednak mięśniaki mogą powodować ból menstruacyjny i nadmierną utratę krwi, co może prowadzić do anemii. Zwiększenie ilości żelaza w diecie może być ważne, a jednym z najlepszych źródeł żelaza są ciemnozielone warzywa liściaste. Należą do nich: rzepa zielna, rukiew wodna, musztarda, sałata rzymska, jarmuż, ciemna liściasta sałata, bok choy i zielona sałata. Szpinak i brokuły, obie na liście 10 najzdrowszych produktów spożywanych przez kliniki Mayo, należą do najlepszych ciemnozielonych warzyw, które można jeść, gdy masz mięśniaki.
Pomyśl, sałatki i zupy, i zawsze zawierają co najmniej jeden ciemnozielony warzyw. Lekko gotowanie na parze tych warzyw to dobry sposób na ich przygotowanie lub gotowanie z małą ilością wody i używanie płynu do sosów i pieczeni.
Brightly Kolorowe Warzywa
Oprócz ciemnozielonych warzyw liściastych, jasne, barwne warzywa pełne fito-odżywek są również dobrym wyborem dla żywności, jeśli masz mięśniaki. Wybierz czerwoną, żółtą lub pomarańczową paprykę, kolorowy squash, marchew, buraki, kukurydzę, duszone pomidory i okrę. Chociaż nie wiadomo, co powoduje włókniaki, spożywanie organicznych odmian tych warzyw pozwala uniknąć przyjmowania pestycydów i hormonów wzrostu, które mogą wpływać na produkcję mięśniaków lub powodować ich zaostrzenie.
Jeśli masz mięśniaki, możesz być podatny na stan zapalny i dodawać kurkumę do tych gotowanych warzyw lub rozmarynu, który może mieć działanie przeciwzapalne, zwiększając korzyści z tych kolorowych warzyw.
Nie-skrobiowe warzywa
Wzdęcie i skurcze są częstymi objawami mięśniaków. Wybierz nie-skrobiowe warzywa, aby zrównoważyć inne warzywa, które jesz, i pomóż im radzić sobie z objawami. Nie-skrobiowe warzywa zawierają mniej węglowodanów i są mniej słodkie. Dobrym wyborem nie-skrobiowych warzyw są papryka, karczochy, kapusta, ogórki i brokuły. Dodaj cebulę i czosnek dla dodatkowej korzyści przeciwutleniaczy, a także orzechy i nasiona. Unikaj przetworzonych potraw warzywnych i przygotowanych potraw warzywnych, które mogą zawierać dodatki.
