Urazy związane z bieganiem są nieodłączną częścią tego sportu. Według van Mechelena w "Urazach tocznych: przegląd literatury epidemiologicznej", 37 do 56 procent wszystkich biegaczy doświadcza rocznych obrażeń. Urazy ścięgien strzałowych są typowymi urazami biegowymi, które powodują ból boczny lub zewnętrzny, ból kostki i niestabilność. Dzięki zrozumieniu anatomii i funkcji ścięgien strzałkowych, a także charakteru urazów tych ścięgien, biegacze będą mieli narzędzia do odzyskania i powrotu do swojego sportu.
Anatomia i funkcja
W "Tendinopathy peroneal", Health Library stwierdza, że peroneus longus i peroneus brevis to dwa długie, cienkie mięśnie, które tworzą boczną część dolnej części nogi. Te dwa mięśnie przemieszczają się w dół po bocznej nodze i za kostką, kostną wypukłością kostki bocznej i łączą się w dwie różne kości stopy jako ścięgna. Odciski działają jako stabilizatory stóp i kostek, według FeetMD.com w "Urazie ścięgna w obrębie stożka", kontrolując ruch kostki przyśrodkowo do bocznego lub z boku na bok podczas stania, chodzenia i biegania.
Zgięcia ścięgna okołoustnego i ich przyczyny
W "Zwichnięciu ścięgna na oko" w "Podręczniku ortopedii" podano, że uszkodzenia ścięgien strzałkowych u biegaczy są podzielone na dwie kategorie. Ostre urazy są spowodowane jednym silnym zdarzeniem, w którym kostka zostaje odwrócona lub zwinięta na zewnątrz pod dużym obciążeniem. Może się to zdarzyć na przykład wtedy, gdy zawodnik ląduje na nierównej powierzchni, a kostka toczy się ciężko na zewnątrz. Nadwichnięcia ścięgna strzałkowego lub dyslokacje i łzy są typowymi rezultatami tych ostrych zdarzeń.
Drugim typem uszkodzenia ścięgna strzałkowego jest uszkodzenie przewlekłe, mówi Biblioteka Zdrowia, gdy stopa jest powtarzalnie, ale nie surowo, odwrócona pod lekkimi obciążeniami. Biegacz może rozwinąć uraz ścięgna strzałkowego w czasie, jeśli z powodu jakiegoś odchylenia biomechanicznego, jego stopa odwraca się nieco na każdym etapie biegania. Zapalenie ścięgna strzałkowego lub zapalenie ścięgna strzałkowego często jest wynikiem tego powtarzającego się stresu.
Objawy
Biegacze, którzy mają zwichnięte lub podarte ścięgna lub rozwinęli zapalenie ścięgna w ścięgnach strzałkowych zgłaszają różne objawy kostek bocznych. Niektórzy biegacze skarżą się na ból kostki, obrzęk, zaczerwienienie i tkliwość wokół grzbietu kostki. Inni zgłaszają trzask i uczucie w bocznej kostce. Jeszcze inni identyfikują uczucie niestabilności, tak jakby nie byli w stanie kontrolować sposobu, w jaki stopa uderza lub sposób, w jaki pchają stopę z ziemi w fazie postawy biegania.
Początkowe leczenie urazów
Pracownicy służby zdrowia, którzy zdiagnozowali uraz ścięgna strzałkowego, stosują szereg zabiegów, aby pomóc biegaczom wrócić do butów do biegania. Aby leczyć tę uraz w jej ostrej fazie, lekarze i fizjoterapeuci mogą zalecać odpoczynek od biegania, oblodzenia i unieruchomienia czopków za pomocą odlewu, klamry lub taśmy. W zależności od rodzaju urazu niektórzy pracownicy służby zdrowia mogą również przepisać niesteroidowe leki przeciwzapalne. Poprzez tę początkową fazę leczenia urazów, mówi FeetMD.com, specjaliści opieki zdrowotnej starają się zmniejszyć ból, obrzęk i niewłaściwy ruch ścięgien strzałowych.
Wróć do biegania
Po urazie strzałkowym na drodze do wyzdrowienia, pracownicy służby zdrowia przywracają prawidłowy ruch mięśni i ścięgna mięśnia krótkiego i tylnego oraz masaż mięśni, ścięgna i wzmacniające ćwiczenia, stwierdza "Podręcznik ortopedii Wheeles". W tym momencie specjaliści opieki zdrowotnej zapewnią biegaczom zmodyfikowany harmonogram biegania, który zapewnia metodyczny powrót do normalnego schematu treningowego.
