Cztery główne czynniki wpływające na zarządzanie cukrzycą to: • Odżywianie i optymalne nawyki żywieniowe • Fitness i ćwiczenia • Wybór stylu życia i radzenie sobie ze stresem • Prawidłowe dawkowanie insuliny
Odżywianie i optymalne nawyki żywieniowe
Żywność (głównie węglowodany) jest jednym z głównych czynników wpływających na poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Zmieniły się zalecenia dotyczące stosowania dodanych cukrów u osób chorych na cukrzycę. Przezwyciężyli unikanie cukrów, aby pozwolić na niewielką ilość cukru w kontekście zdrowego planu posiłków. Odpowiednie ilości i rodzaje żywności są niezbędne, a diety powinny być indywidualnie projektowane przez lekarzy. Osoby z cukrzycą typu 2 mogą czasami być leczone wyłącznie dietą i ćwiczeniami fizycznymi, jednak osoby z cukrzycą typu 1 muszą również przyjmować insulinę wraz z dietą i planem ćwiczeń.
Cele zarządzania żywnością
Bez względu na to, który z planów żywnościowych jest wykorzystywany, cele planów dietetycznych są takie same: • Aby zrównoważyć spożycie insuliny i węglowodanów, aby utrzymać wartości glukozy we krwi jak najbliżej normy • Aby utrzymać normalną wagę • Aby zachować Tłuszcze krwi (cholesterol i trójglicerydy) i lipoproteiny (LDL i HDL) na pożądanych poziomach • Aby zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi • Aby poprawić ogólny stan zdrowia poprzez utrzymywanie najlepszego możliwego odżywiania • Aby pomóc uniknąć długotrwałych powikłań cukrzycy • Aby pomóc w osiągnięciu normalnego wzrostu i rozwój dla dzieci • Aby pomóc w zapobieganiu ciężkiej hipoglikemii
Ponieważ spożywanie węglowodanów zwiększa poziom cukru we krwi, jednym podejściem do diety jest liczenie spożycia węglowodanów, a następnie podawanie odpowiedniej ilości insuliny. Stosuje się go zarówno w wielokrotnych codziennych wstrzyknięciach insuliny, jak iw terapii za pomocą pompy insulinowej. Aby to podejście było skuteczne, pacjent musi nauczyć się czytać etykiety żywności i dokładnie oceniać liczbę gramów węglowodanów, które je. Właściwa dawka insuliny na liczbę gramów węglowodanów (stosunek insulina-węglowodan) określa lekarz i dietetyk. Stosunek ten jest następnie wykorzystywany do określenia dawki insuliny z uwzględnieniem spożycia węglowodanów. Wielu pacjentów lubi tę metodę, ponieważ pozwala na większą swobodę i elastyczność w wyborze żywności.
Fitness i ćwiczenia
Wiele osób, które najlepiej kontrolują cukrzycę, to osoby sprawne i regularnie ćwiczące. Ćwiczenia powinny być stałym elementem życia dla każdego. Standardowe wytyczne dla Amerykanów to 60 minut umiarkowanej do ścisłej aktywności fizycznej dziennie, aby zapobiec zwiększeniu masy ciała i co najmniej 30 minut dziennie w celu zmniejszenia ryzyka przewlekłej choroby (np. Cukrzycy typu 2). American Academy of Pediatrics zaleca również co najmniej 60 minut ćwiczeń dziennie dla wszystkich dzieci i młodzieży. Powody, dla których ćwiczenia są ważne dla osób chorych na cukrzycę, wymieniono poniżej. Gorąco zachęcamy do regularnych ćwiczeń dla osób cierpiących na cukrzycę.
• Ćwiczenia obniżają poziom cukru we krwi • Ćwiczenia pomagają ludziom poczuć się lepiej • Ćwiczenia pomagają utrzymać prawidłową masę ciała • Ćwiczenia pomagają utrzymać tętno (puls) i niższe ciśnienie krwi • Ćwiczenie pomaga utrzymać prawidłowy poziom tłuszczu we krwi • Ćwiczenie poprawia wrażliwość na insulinę • Ćwiczenia mogą pomóc utrzymać prawidłowe krążenie krwi w stopach
Ważne jest zapobieganie niedoborowi cukru we krwi podczas wysiłku fizycznego. Częste sprawdzanie poziomu cukru we krwi przed, podczas i po ćwiczeniach pomaga zapobiegać spadkom. Konieczne może być zmniejszenie dawek insuliny, aby przywrócić równowagę poziomów. Pompy insulinowe umożliwiają zmniejszenie lub zatrzymanie insuliny podczas ćwiczeń. Wiele osób używa przekąsek przed ćwiczeniami, jeśli nadwaga nie jest problemem. Właściwe nawodnienie jest niezbędne podczas ćwiczeń.
Styl życia: dzieci
Cukrzyca dotyka całą rodzinę. Badania wykazały, że dzieci, nastolatki, a nawet dorośli radzą sobie najlepiej, gdy istnieje silne wsparcie i zaangażowanie rodziny. Natychmiast po diagnozie może być wiele różnych emocji i frustracji. Zazwyczaj poprawiają się one z biegiem czasu, ale mogą pojawić się w ciągu całego życia jednostki. Czasami te uczucia utrzymują się i wpływają na życie i opiekę diabetologiczną.
Dla rodzin ważne jest dzielenie się obowiązkami związanymi z cukrzycą. Dorośli robią najlepiej, gdy współpracują ze sobą i wspierają się nawzajem. Zachęcamy oboje rodziców do dzielenia się odpowiedzialnością za opiekę diabetologiczną nad swoim dzieckiem, w tym za kontrolę cukru we krwi, liczenie węglowodanów i zastrzyki z insuliny. Oboje rodzice powinni próbować odwiedzać wizyty w klinice. Rodziny samotnie wychowujące dzieci mogą chcieć przynieść osobę wspierającą.
Dla dzieci prowadzenie normalnego życia oznacza uczestniczenie w odpowiednich dla wieku zajęciach z rodziną i rówieśnikami. Cukrzyca może sprawić, że fajne rzeczy, takie jak nocowanie i przyjęcia urodzinowe, będą bardziej stresujące, ale z pewną elastycznością i kreatywnością, dzieci chore na cukrzycę mogą uczestniczyć w tych zajęciach, podobnie jak ich rodzeństwo i przyjaciele.
Większość ludzi będzie mieć wysoki poziom cukru we krwi po konkurencyjnych czynnościach i stresie, chociaż niektóre dzieci mogą mieć niski poziom cukru we krwi z powodu dodatkowej aktywności. Ważne jest, aby zaplanować z wyprzedzeniem i zmniejszyć dawkę insuliny lub podać dodatkowe jedzenie w razie potrzeby. Ważne jest również częstsze monitorowanie stężenia cukru we krwi, aby zapobiec obniżeniu poziomu cukru we krwi w dni o zwiększonej aktywności lub stresie.
Styl życia: nastolatki i dorośli
Szczególne wyzwania pojawiają się w okresie nastoletnich lat, kiedy cukrzyca często nie jest priorytetem. Spójność w obszarach, które mogłyby przynieść korzyści kontroli cukrzycy, czasami musi być zagrożona, pomagając nastolatkowi w normalnym rozwoju. Rodzice muszą znaleźć sposoby, aby pozostać zaangażowani w zarządzanie cukrzycą, nie będąc przytłaczającym. Muszą być dostępni, aby pomagać i być pomocni, ale nadal pozwalać nastolatce na uzyskanie niezależności.
Dorośli z cukrzycą mogą chodzić na imprezy towarzyskie, organizować konferencje i organizować spotkania. Zajęcia grupowe umożliwiają osobom z cukrzycą łączenie się z innymi społecznie, a także wyrażanie frustracji lub wymienianie wskazówek zdrowotnych. Czasami ludzie wolą nie mówić o cukrzycy w ogóle. Zapytaj dostawcę opieki zdrowotnej o cukrzycę lub zajrzyj online do grup, które spotykają się w Twojej okolicy.
Społeczności cukrzycowe często spotykają się, by ćwiczyć jako grupa. Powstały grupy, które zaspokajają potrzeby osób chorych na cukrzycę, aby nauczyć ich najlepszych sposobów na skuteczne i bezpieczne ćwiczenie. Grupy te uczą sztuczek, które pomagają wyeliminować wywołany wysiłkiem niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia). Dołączenie do grupy, która spotyka się regularnie na spacery, przejażdżki rowerowe lub biegi zapewni większą motywację do ćwiczeń.
