Suplementy energetyczne i tabletki spalające tłuszcz mogą być pomocne w utrzymaniu twoich celów fitness i wysiłków mających na celu poprawę składu ciała, ale mogą również powodować działania niepożądane. Wiele składników, które promują zwiększony poziom energii i pobudzają spalanie tłuszczu mają znane skutki uboczne, a niektóre składniki mogły nie zostać zbadane w odpowiedni sposób, ponieważ FDA nie wymaga od producentów potwierdzenia, że suplementy są bezpieczne przed ich sprzedażą.
Nudności i wymioty
Suplementy energetyczne i tabletki spalające tłuszcz mogą powodować nudności, ponieważ wiele z nich zawiera ekstrakt z kofeiny i zielonej herbaty, które mogą wywoływać nudności. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wyjaśnia, że spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może również powodować przedawkowanie kofeiny, które może wywoływać dolegliwości żołądkowe i wymioty.
Zwiększone ciśnienie krwi
Innym powszechnym składnikiem suplementów energetycznych i tabletek spalających tłuszcz jest johimbina, środek pobudzający, który może pomóc w zwiększeniu tempa metabolizmu i promować wzmożone spalanie kalorii. Podczas gdy johimbina może być korzystna, może również powodować podwyższone ciśnienie krwi. Kofeina może również zwiększyć ciśnienie krwi, dlatego należy zachować ostrożność podczas przyjmowania suplementów energetycznych lub tabletek spalających tłuszcz, które zawierają oba te składniki.
Niekorzystne skutki na poziom cholesterolu
Powszechnym składnikiem wielu tabletek beztłuszczowych jest sprzężony kwas linolowy lub CLA, rodzaj tłuszczy trans. Chociaż niektóre badania sugerują, że CLA może pomóc zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej w organizmie, badanie opublikowane w wydaniu "PLoS One" z marca 2010 r. Wyjaśnia, że CLA, podobnie jak inne tłuszcze trans, może zwiększać poziom LDL lub złego cholesterolu i zmniejszyć poziom cholesterolu HDL lub dobrego cholesterolu.
Zawroty głowy
Johimbina i kofeina mogą powodować zawroty głowy. Kofeina jest również moczopędna, co oznacza, że może pozostawiać ci odwodnioną, inną potencjalną przyczynę zawrotów głowy.
Biegunka
Suplementy energetyczne i tabletki odchudzające często zawierają guaranę, składnik ziołowy dostarczający kofeinę. Ten składnik może powodować biegunkę, a suplementy zielonej herbaty i kofeina mogą również zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia tego działania niepożądanego.
