Potas i białko to dwa składniki żywności, które są niezbędne dla organizmu człowieka. Potas może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko ataków serca i udarów, według Selene Yeager, autor książki "The Lekarze Book of Food Remedies". Białko jest niezbędnym budulcem narządów i tkanek i zapewnia stałą energię dla ciała i umysłu do funkcjonowania na optymalnym poziomie. Kilka potraw, w tym niektóre owoce, warzywa i fasola, zawiera zarówno potas, jak i białko.
Banany
Według Drugs.com banany są uważane za żywność o wysokiej zawartości potasu. Jeden mały banan zawiera około 467 mg potasu lub około 9 procent zalecanego dziennego spożycia, w oparciu o zalecenie Departamentu Zdrowia USA i służby zdrowia w wysokości 4,700 mg dziennie. Ten sam banan oferuje około 1,1 g białka, zauważa HighProteinFoods.net.
Awokado
Awager to owoc bogaty w błonnik pokarmowy, kwas foliowy i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Średnie awokado dostarcza również około 1 096 mg potasu lub prawie jedną czwartą dziennej zalecanej ilości, a także około 4 g białka.
soczewica
Sadzonki są bogate w białko, zgodnie z HighProteinFoods.net. 100 g porcji lub około 1/2 szklanki gotowanej soczewicy oferuje około 7,15 g białka. Ta sama porcja surowej, kiełkowanej soczewicy zawiera około 7,34 g białka. 1/2 szklanki porcji gotowanej lub surowej soczewicy dostarcza także około 365 mg potasu, zgodnie z Drugs.com. To około 8 procent zalecanego dziennego spożycia potasu.
Mleko sojowe
Według Vegetarian Resource Group, 1 szklanka mleka sojowego dostarcza 7g białka. Zawiera również około 345 mg potasu lub około 7 procent zalecanego dziennego spożycia, zauważa Drugs.com.
