Może jesteś gotowy, aby założyć rodzinę i od miesięcy próbujesz począć dziecko. Ale twoje wysiłki spadły na margines. W tym momencie możesz się zastanawiać, czy coś jest nie tak z twoją męskością, ale nie jesteś gotowy na wizytę u swojego lekarza. Nie obawiaj się, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie poprzez zwiększenie liczby plemników.
Jak zbudować liczbę plemników
Krok 1
Sprawdź swoją wagę. Według Kliniki Mayo, kiedy masz nadwagę, wyrzucasz z równowagi wszystkie hormony reprodukcyjne. Może to zmniejszyć liczbę plemników i szanse poczęcia. Aby określić właściwą wagę, zobacz link do zasobów poniżej.
Krok 2
Zredukuj stres. Zbyt duży stres może zmniejszyć liczbę plemników. Aby podnieść swoje poziomy, zastosuj techniki redukcji stresu, takie jak medytacja, głębokie oddychanie i joga. Im bardziej jesteś zrelaksowany, tym wyższa będzie liczba plemników.
Krok 3
Trzymaj się z dala od upału. Eksperci z Kliniki Mayo twierdzą, że woda o temperaturze 102 stopni lub wyższej, np. Wanny z hydromasażem lub wanny, może zmniejszyć liczbę plemników. Dodają, że sauny i łaźnie parowe mogą mieć ten sam efekt.
Krok 4
Noś luźną odzież. Ciasne ubrania, takie jak bielizna, mogą zwiększyć twoją temperaturę moszny; im wyższa twoja temperatura moszna, tym niższa liczba plemników. Zamiast majtek wybierz bokserki. Powinieneś także unikać korzystania z laptopów, gdy tylko jest to możliwe, ponieważ ciepło z komputera przyczynia się do ciepła moszny.
Krok 5
Pozostaw sterydy w tyle. Nawet jeśli twoim celem jest zbudowanie największego zestawu mięśni po tej stronie Atlantyku, nie używaj sterydów, aby to się stało. Sterydy anaboliczne są nie tylko nielegalne w większości przypadków, powodują kurczenie się jąder i zmniejszają liczbę plemników.
Krok 6
Zrób sobie przerwę. Musisz pozwolić, aby czas nasienia narastał po wytrysku. Jeśli cierpisz na niską liczbę plemników, powstrzymaj się od stosunku płciowego i masturbacji przez trzy dni za każdy wytrysk jaki masz.
