Od czasu do czasu możesz doświadczyć okresu spóźnionego lub wczesnego. Jest to całkowicie normalne i większość kobiet doświadczy tego z powodu stresu, zmian poziomu hormonów lub po ciąży. Okres ten może również nadejść wcześniej z powodu diety lub szybkiej utraty wagi.
Cykl miesiączkowy
Średni cykl menstruacyjny wynosi 28 dni, z krwawieniem do siedmiu dni. Uzyskanie okresu przed upływem 28 dni jest uważane za nieprawidłowe i może wynikać z kilku czynników, w tym zmian hormonalnych i stylu życia. Utrata lub uzyskanie znacznej wagi może spowodować nieprawidłowe lub wczesne cykle menstruacyjne.
Ćwiczenia i dieta
Utrzymanie prawidłowej masy ciała i regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, wzmocnić kości i promować regulację cyklu miesiączkowego. Pomocne będzie trzydzieści minut regularnych codziennych ćwiczeń, w tym chodzenia lub joggingu. Zmiana diety na błonnik, owoce i warzywa, nabiał i białko może znacznie pomóc w poprawie zdrowia, co zmniejsza ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak zapalenie stawów i choroby serca.
Rozważania
Dokonywanie nagłych zmian, w tym uczestniczenie w zbyt dużym wysiłku fizycznym, może prowadzić do nieregularnych cykli menstruacyjnych, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Jednak oprócz ćwiczeń fizycznych, diety i szybkiej utraty wagi, takie schorzenia, jak zespół policystycznych jajników i endometrioza, mogą przyczynić się do wczesnych cykli menstruacyjnych. BBC News twierdzi, że diety o wysokiej zawartości mięsa przyczyniają się do wczesnych okresów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat zmian w cyklu menstruacyjnym z diety lub ćwiczeń fizycznych.
Obawy
Skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli masz obfite krwawienie, nieprawidłowe cykle miesiączkowe lub masz skurcze brzucha. Nagłe zmiany w diecie mogą wstrząsnąć systemem, powodując zmiany nastroju i poziomu hormonów. Zacznij stopniowo i wycinaj tłuszcze trans i zmniejszaj ilość nasyconych tłuszczów, które spożywasz codziennie. Powoli dodawaj do diety inne elementy, takie jak więcej owoców i warzyw, i zastąp rafinowane węglowodany złożonymi węglowodanami. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej diety należy skonsultować się z lekarzem.
