Piłka Bosu to typowa piłka do ćwiczeń, która ma na celu zachowanie równowagi i stabilności podczas ćwiczeń. Liczba kalorii spalanych podczas używania piłki Bosu zależy od twojej wagi i czasu trwania aktywności.
O
Piłka Bosu, która ma kształt pół kulki, jest bardzo uniwersalna. Jesteś w stanie wykonać intensywny trening cardio na piłce Bosu, a także trening o niskim wpływie na tonację określonych grup mięśni, takich jak rdzeń i mięśnie brzucha.
Wartość MET
Wykonanie lekkich lub umiarkowanych ćwiczeń kondycyjnych na piłce Bosu ma wartość MET równą 3,5. Jeśli używasz piłki wraz z pewnymi ruchami aerobowymi i lekkimi ciężarami, wartość MET wynosi 8,0.
Formuła
MET to liczba reprezentująca energię zużytą podczas wykonywania czynności. Aby oszacować spalone kalorie podczas pracy z piłką Bosu, użyj następującej formuły: (MET x 3,5 x waga w kg) / (200) X czas w minutach). Oblicz swoją wagę w kilogramach, dzieląc swoją wagę w funtach przez 2,2. Na przykład waga osoby o wadze 135 kg. konwertuje do 61 kg.
Spalone kalorie
A 135-funt. osoba spali 75 kalorii podczas umiarkowanego 20-minutowego treningu za pomocą piłki Bosu. Możesz spalić 256 kalorii podczas 30-minutowego treningu wykonując aerobowe ruchy przy użyciu lekkich ciężarów z piłką Bosu.
