Wiemy już, że płukanie ust jest tam, gdzie dochodzi do nieświeżego oddechu, ale ostatnie badania wykazały, że płukanie jamy ustnej ma również inne, bardziej nieoczekiwane zastosowanie. Naukowcy twierdzą, że płukanie jamy ustnej z domowej roboty płynem do płukania jamy ustnej może faktycznie skrócić znaczną ilość czasu poza czasem biegu na odległość.
Według niewielkiego badania przeprowadzonego przez University of Georgia, kiedy maratończycy połknęli (ale nie spożyli) niewielką ilość płynu do płukania jamy ustnej podczas badania w określonym czasie, ich skuteczność poprawiła się o 5 procent. Chociaż może to brzmieć jak nieznaczna liczba, w rzeczywistości równa się ona trwającej trzy minuty poprawie czasu.
"Było dla nas zaskakujące, jak drastyczna była poprawa w czasie", powiedział Jamie Cooper, profesor nadzwyczajny ds. Żywności i żywienia na Uniwersytecie w Gruzji. "Byli to ludzie wyszkoleni pod względem wytrzymałości, więc zwiększenie wydajności o 5 procent - prawie trzy minuty - było ogromne."
W eksperymencie uczestniczyło dziewięciu mężczyzn i siedem kobiet, w tym próba czasowa o długości 7,9 mili na torze wewnętrznym. Podczas każdego biegu osoby piły i wypluwały roztwór do płukania osiem razy, kończąc badanie cztery razy. Podczas każdego z tych testów wypiły inne rozwiązanie - dwa wykonane ze sztucznym słodzikiem sukraloza o różnych intensywnościach; jeden z roztworem bazowym sacharozy (znanym jako cukier stołowy); i czwarty roztwór kontrolny wody. Tylko rozwiązanie wykonane z prawdziwego cukru zwiększyło wydajność. Naukowcy są przekonani, że smak roztworu energetycznego w płynie do płukania ustnika uruchamia strefy nagrody mózgu, które są związane z kontrolą motoryczną.
"To bardziej obecność energii w płucach w jamie ustnej niż słodki smak" - wyjaśnia Cooper. "Słodki smak może mieć niewielki wpływ, ponieważ mamy pewne tendencje różnicowe, ale energia zdecydowanie wydaje się być główną siłą napędową."
To nie jest pierwszy raz, kiedy płukanie jamy ustnej zostało powiązane z poprawą wydajności. W 2013 r. Systematyczny przegląd eksperymentów wykazał korelację pomiędzy poprawą wydajności a płukankami do płukania węglowodanów, podczas gdy alternatywne badanie z 2012 r. Przeprowadzone na Uniwersytecie w Gruzji wykazało, że płukanie gardła wodą poprawia samokontrolę, z pozornie podobnym wynikiem dla osób usiłujących skoncentrować się na maratończycy.
"Wydaje się, że glukoza stymuluje proste czujniki węglowodanów na języku. To z kolei sygnalizuje ośrodki motywacyjne mózgu, w których reprezentowane są nasze własne cele. Te sygnały każą ciału zwracać uwagę "- wyjaśnia profesor psychologii Leonard Martin, który jest autorem opracowania.
Jeśli naprawdę chcesz ogolić swój czas z dala od biegu, woda z cukrem nie będzie całkowicie zdziałać: krew, pot, łzy i dyscyplina tygodniowego treningu przybliżą cię do przybrania czasu na cel, niż płukania gardła.
Co myślisz?
Czy kiedykolwiek próbowałeś płukania ust z płynem do płukania jamy ustnej podczas biegu długodystansowego? Czy kiedykolwiek próbowałeś płukania podczas biegania? Jakie inne rzeczy pomagają ci pozbyć się swojego końca?
