Ludzkie ciało potrzebuje dużej ilości wody do funkcjonowania i eliminowania marnotrawstwa, szczególnie w czasie ciąży. Picie wystarczającej ilości wody we wczesnych miesiącach ciąży może pomóc złagodzić objawy ciąży, takie jak zaparcia, hemoroidy i poranne mdłości. Woda pomaga także twojemu ciału radzić sobie ze zmianami hormonalnymi i fizjologicznymi w czasie ciąży.
Zalecane spożycie wody
Babycenter.com zaleca picie 8, 8 uncji szklanek wody dziennie, a na dodatek dodaje 8 uncji wody na każdą godzinę aktywności fizycznej, którą wykonujesz. Jeśli mieszkasz w wilgotnym klimacie lub jesteś w ciąży w okresie letnim, może być konieczne zwiększenie ilości wody, aby uzupełnić utracony płyn podczas pocenia. Sok, woda kokosowa i mleko przyczyniają się do dziennej ilości płynów. Ogranicz spożycie kofeiny do nie więcej niż 200 miligramów dziennie.
Korzyści
Woda pomaga zapobiegać odwodnieniu i zapewnia różne korzyści zdrowotne w czasie ciąży. Objawy odwodnienia obejmują nudności, zawroty głowy i bóle głowy. Właściwe nawodnienie pomaga złagodzić te objawy i nieprzyjemne skutki uboczne ciąży. Twoje ciało potrzebuje dużo płynów w czasie ciąży, aby utrzymać zdrową ilość płynu owodniowego dla rosnącego dziecka. Picie dużej ilości wody sprzyja zdrowemu układowi trawiennemu, który pomaga złagodzić hemoroidy i zaparcia. Utrzymanie nawodnienia pomaga również złagodzić obrzęk, który często występuje w późnej ciąży.
Skurcze macicy
Odwodnienie jest częstą przyczyną skurczów macicy i porodu przedwczesnego. Łagodne odwodnienie może powodować fałszywe skurcze lub skurcze Braxton Hicks w trakcie ciąży. Chociaż skurcze Braxtona Hicksa powodują napięcie macicy, nie powodują rozszerzenia szyjki macicy. Jeśli wystąpią skurcze macicy lub skurcze Braxton Hicks, połóż się na boku i wypij 8 uncji. Z wody. Jeśli skurcze utrzymują się lub nasilają po wypiciu wody i odpoczynku, skontaktuj się ze swoim lekarzem.
Wskazówki
Wiele oczekujących matek ma trudności z przestrzeganiem zalecanej dawki wody podczas wczesnej ciąży. Podczas gdy niektórzy przeżywają poranne mdłości, które uniemożliwiają im trawienie zwykłej wody, inni po prostu zapominają pić wodę, której potrzebują. Nosić przy sobie butelkę z wodą przez cały czas może przypomnieć ci o piciu wody przez cały dzień. Jeśli smak wody jest dla ciebie nieprzyjemny, dodaj do wody wapno lub plasterki cytryny, ogórek lub inne owoce.
