Wraz z wiekiem twoje ciało przechodzi przez fizyczne i fizjologiczne zmiany, a twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze często wzrasta. Ciąża zwiększa również zapotrzebowanie kobiety na więcej składników odżywczych, aby pomóc w rozwoju jej dziecka, więc naturalne jest, że kobiety w ciąży powyżej 40 roku życia mają specjalne wymagania dotyczące składników odżywczych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów.
Witaminy prenatalne
Witaminy prenatalne są ważne dla kobiet w ciąży w każdym wieku, ponieważ dostarczają niezbędnych witamin i minerałów zarówno dla matki, jak i nienarodzonego dziecka. Dla kobiet powyżej 40. roku życia stają się coraz ważniejsze, ponieważ mama sama ma zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Witaminy prenatalne zazwyczaj obejmują kwas foliowy, żelazo, wapń i inne witaminy i minerały potrzebne do ogólnego poprawienia zdrowia zarówno matki, jak i dziecka. Nie wszystkie witaminy prenatalne mają takie same sformułowania, dlatego porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat przyjmowanych witamin i postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi dawkowania umieszczonymi na butelce.
Kwas foliowy
Kwas foliowy ma kluczowe znaczenie zarówno dla kobiet w ciąży, jak i dla kobiet, które próbują zajść w ciążę. Ten składnik odżywczy może zapobiegać rozszczepom kręgosłupa i wadom cewy nerwowej u dzieci w macicy. W samych Stanach Zjednoczonych każdego roku rodzi się 2500 dzieci z wadami cewy nerwowej. Uważa się, że 75 procentom można zapobiec dzięki suplementom kwasu foliowego. Publiczna służba zdrowia USA zaleca, aby wszystkie kobiety w ciąży oraz kobiety, które próbują zajść w ciążę, otrzymywały 400 mcg kwasu foliowego dziennie.
Wapń
Po 40 roku życia utrata masy kostnej następuje w tempie 0,5-1% rocznie. Wapń jest również ważny dla kobiet w ciąży, ponieważ szkielet dziecka jest zbudowany z wapnia matki. Jeśli matka nie ma wystarczającej ilości wapnia, aby zastąpić utraconą ilość, może stać się zagrożona osteoporozą. National Institutes of Health zaleca 1000 mg wapnia dziennie zarówno kobietom w wieku powyżej 40 lat, jak i kobietom w ciąży i karmiącym.
Witamina D
Suplementy witaminy D powinny być przyjmowane dodatkowo do suplementów wapnia. Pomaga organizmowi w absorpcji i wykorzystaniu wapnia bardziej efektywnie i jest również potrzebny dla zdrowia kości matki, jak również dla rozwoju szkieletu i zębów płodu. Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która jest trudna do uzyskania wyłącznie z diety. National Institutes of Health zaleca suplementację 600 jm witaminy D dziennie kobietom w wieku powyżej 19 lat oraz kobietom w ciąży w każdym wieku.
