Wiele hormonów porusza się w krwiobiegu i narządach, przenosząc chemiczne wiadomości. Należą do nich melatonina, insulina, testosteron, progesteron i estrogen. Hormony odgrywają kluczową rolę w metabolizmie i reprodukcji, a także wpływają na nastrój. Brak równowagi hormonalnej może prowadzić do problemów, takich jak depresja lub alergie. Istnieje kilka żywotnych naturalnych opcji, które pomagają skorygować nierównowagę hormonalną.
Nierównowaga hormonów męskich
Mężczyźni odczuwający utratę libido, niewystarczające napięcie mięśniowe lub brak wytrzymałości mogą mieć niski poziom testosteronu, według Holtorf Medical Group. Dr David Rakel z American Board of Integrative Holistic Medicine zaleca mężczyznom unikanie kontaktu z kilkoma chemikaliami, które mogą hamować testosteron, takimi jak BPA w plastiku, pestycydach i ftalanach. W połączeniu z dobrym odżywianiem, wystarczającą ilością snu, wysiłkiem fizycznym i niepaleniem, aby utrzymać zdrowy poziom testosteronu, Rakel sugeruje stosowanie suplementów, takich jak kwercetyna, palma boczna i DHEA, prekursor testosteronu.
Nierównowaga hormonalna kobiet
Zgodnie z "Naturalną równowagą hormonalną" nierównowaga w hormonach żeńskich może prowadzić do problemów, takich jak zespół napięcia przedmiesiączkowego, problemy z płodnością, endometrioza, włókniaki, uderzenia gorąca i tkliwość piersi. Autorka, Suzanne Olivier, przypisuje wielu kobietom występowanie zaburzeń równowagi hormonalnej w zakresie niewłaściwego odżywiania, ekspozycji na chemikalia środowiskowe i niepotrzebnej interwencji medycznej w naturalnych etapach życia kobiety. Kate Hanley, pisząc na DeliciousLiving.com, zaleca przyjmowanie 150 do 300 miligramów dong quai, zioła adopogennego, codziennie, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami PMS i uderzeniami gorąca.
Adaptogenic Herbs
Adaptogenne zioła są jedną z opcji przywracania równowagi hormonalnej. Według DeliciousLiving.com, adaptogen koryguje nadmierne lub niewystarczające wytwarzanie hormonów poprzez poprawę zdolności hormonów do wiązania się z komórkami. Ashwagandha, stosowana w medycynie ajurwedyjskiej do wspomagania tarczycy i nadnerczy, może pomóc ci lepiej radzić sobie ze stresem. Sugerowana dawka wynosi 600 miligramów na dobę. Rhodiola jest innym adaptogennym ziołem, które może pomóc w zmniejszeniu stresu, poprawić klarowność umysłu i zwiększyć siłę lub wytrzymałość. Szukaj standaryzowanego ekstraktu z co najmniej 1 procent salidroside i 2.6 procent rosavin; przyjmować 100 miligramów dziennie.
Soja i Omega-3
"Naturalna równowaga hormonalna" sugeruje, że kobiety walczące z nierównowagą hormonalną najpierw próbują wprowadzić więcej soi do swojej diety. Fitoestrogeny w soi naśladują estrogen w organizmie. Możesz również kupić suplementy sojowe, które są zwykle bogate w skoncentrowane izoflawony sojowe i mogą łagodzić objawy menopauzy, zgodnie z MedlinePlus. DeliciousLiving.com zaleca również kwasy tłuszczowe omega-3 w celu skorygowania nierównowagi hormonalnej. Omega-3 ułatwiają hormonom docieranie do celu, a także naprawianie receptorów hormonalnych. Dzienna dawka 500 miligramów ryżu wolnego od rtęci jest dobrym źródłem kwasów omega-3.
