Przeciętny Amerykanin spożywa około 30 funtów sałaty każdego roku, ustępując tylko ziemniakom w popularności warzyw w Stanach Zjednoczonych, według Hidden Valley. Mimo to, większość Amerykanów nadal nie spożywa codziennie co najmniej pięciu porcji warzyw i owoców, zgodnie z zaleceniami American Cancer Society. Wyprane, aromatyczne i gotowe do użycia prosto z opakowania, mieszanki wiosennej sałaty na bazie sałaty oferują prosty sposób dodawania warzyw do niemal każdego posiłku.
Podstawy
2-filiżankowa porcja generycznej mieszanki dla niemowląt zawiera 15 kalorii, 4 gramy węglowodanów, 2 gramy błonnika pokarmowego, 2 gramy białka i zero gramów tłuszczu, według sweetlife.club MyPlate. Ten rozmiar porcji mieszanki dla niemowląt zawiera również 70 miligramów sodu i zero miligramów cholesterolu. Profile żywieniowe mieszanek dla dzieci wiosennych mogą się nieco różnić między markami ze względu na różnice w zieleni zawarte w poszczególnych mieszankach.
Witaminy
2-filiżankowa porcja ziemniaczanych mieszanych ziemii dla dzieci dostarcza 120 procent dziennej wartości witaminy A i 50 procent wartości witaminy C w diecie 2,000 kalorii. Podobna porcja wiosennej mieszanki Dole oferuje 107 procent DV witaminy A i 11 procent DV witaminy C. Ta sama część mieszanki Spring Express zawiera 53 procent DV witaminy A i 17 procent DV witamina C.
Minerały
Earthbound Farm mieszane baby green mają 20 procent zawartości żelaza i 6 procent wapnia na porcję 2 filiżanek. Ta sama ilość mieszanki Dole spring oferuje 5 procent DV żelaza i 5 procent DV wapnia. 2-filiżankowa porcja mieszanki Spring Express ze świeżym ekstraktem zapewnia 6 procent zawartości wapnia i 4 procent zawartości żelaza w diecie.
Propozycja serwowania
Mieszanka dla dzieci Drizzle z pełnotłustym dressingiem do sałatek, zawierającym zdrową dla serca olej rzepakowy lub oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia dla optymalnego wchłaniania składników odżywczych. Opatrunki na sałatki na bazie oleju umożliwiają organizmowi wchłanianie większej ilości zdrowych składników odżywczych, takich jak witamina A, podczas gdy opatrunki beztłuszczowe i o obniżonej zawartości tłuszczu znacznie zmniejszają wchłanianie składników odżywczych, jak donosi w sierpniowym numerze "The American Journal of Clinical Nutrition". " Ogranicz swoją porcję serwowania do 2 łyżek stołowych, jeśli oglądasz tłuszcz i kalorie.
