Posiadanie zimnych rąk jest częstym objawem niedokrwistości związanej z niedoborem witaminy D. Niedokrwistość jest stanem charakteryzującym się brakiem krwinek czerwonych potrzebnych do przenoszenia tlenu w całym ciele. Osoby starsze i osoby, które nie mają odpowiedniego światła słonecznego są najbardziej narażone na niedobór witaminy D, co z kolei zwiększa ryzyko niedokrwistości.
Niedokrwistość i witamina D
Niedobór witaminy D może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia anemii, a tym samym mieć zimne dłonie i stopy. Badanie opublikowane w "Annals of Hematology" w maju 2010 r. Oceniało występowanie niedokrwistości u osób z niedoborem witaminy D w porównaniu z resztą populacji. Czterdzieści dziewięć procent uczestników witaminy D było anemicznych. Tylko 36 procent osób ze zdrowym poziomem witaminy D było anemicznych. Badanie przeprowadzono w ciągu trzech lat w Południowej Kalifornii i obejmowało 554 pacjentów.
Przewlekłą chorobę nerek
Niedobór witaminy D jest powszechny u pacjentów z przewlekłą chorobą nerek. Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko niedokrwistości u tych pacjentów, donosi Orlando Gutierrez, MD, na spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Nefrologicznego w listopadzie 2008 r. Gutierrez przeprowadził badanie z udziałem 1641 osób z chorobą nerek w 153 ośrodkach w USA w celu ustalenia związku pomiędzy niedobór witaminy D i niedokrwistość. Ogólnie 41% uczestników było anemicznych. Badanie wykazało, że pacjenci z najniższym poziomem witaminy D byli o 2,8 razy bardziej narażeni na anemię niż uczestnicy z największą ilością witaminy D.
Objawy niedokrwistości
Posiadanie zimnych rąk to tylko jeden z objawów niedokrwistości. Brak tlenu spowodowany redukcją czerwonych krwinek powoduje zmęczenie ludzi z anemią. Blada skóra, ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, nieregularne tętno, duszność, bóle głowy i problemy poznawcze są również oznakami anemii. Jeśli masz zimne dłonie lub jakikolwiek inny objaw niedokrwistości, skontaktuj się z lekarzem.
Źródła witaminy D
Zwiększenie spożycia witaminy D pomaga podnieść poziom w przypadku niedoboru. Witamina D pochodzi z czterech źródeł - światła słonecznego, naturalnych pokarmów, suplementów lub pokarmów wzbogaconych w witaminę D. Najlepszym źródłem witaminy D w diecie jest olej z wątroby dorsza, informuje University of Maryland Medical Center. Jednak olej z wątroby dorsza ma wysoki poziom witaminy A, która może stać się toksyczna w czasie. Łosoś, tuńczyk, śledź, sardynki i makrela mają naturalnie witaminę D. Jajka są kolejnym źródłem. Pokarmy, takie jak mleko i zboża, czasami dodają witaminę D. Najpierw lekarz powinien sprawdzić poziom witaminy D, aby sprawdzić, czy pacjent ma niedobór witamin. On może wtedy powiedzieć, ile potrzebujesz witaminy D i przepisać odpowiednią ilość suplementów, w razie potrzeby.
