Jedna szklanka soku dziennie nie zapobiegnie utracie wagi, ale może to być poważny nawyk na sok pomarańczowy. Utrata masy ciała występuje, gdy zużywasz mniej kalorii niż palisz. Sok pomarańczowy zawiera kalorie, a jeśli nie spalisz tych kalorii, może to spowodować zatrzymanie wagi.
Podstawy utraty wagi
Musisz stracić 3500 kalorii, aby stracić 1 funt wagi. Możesz to zrobić, ćwicząc spalanie większej ilości kalorii, spożywając mniej kalorii lub łącząc obie strategie. Jeśli utworzysz deficyt 500 kalorii każdego dnia, możesz stracić 1 funt w ciągu tygodnia.
Znaczenie soku pomarańczowego
Jedna 8-uncjowa szklanka soku pomarańczowego zawiera 110 kalorii. Jeśli pijesz kilka szklanek soku pomarańczowego dziennie, możesz spożywać od 400 do 500 kalorii w samym soku - co jest mniej sycące niż całe jedzenie. Wytnij ten sok i może to być wystarczające, aby spowodować utratę wagi - pod warunkiem, że nie zastąpisz go innymi napojami lub jedzeniem zawierającymi kalorie.
Umiar
Szklanka soku pomarańczowego jest równa 1 filiżance całych owoców i oferuje witaminę C, kwas foliowy i potas. Sok pomarańczowy jest wygodny, szczególnie jeśli chcesz jeść śniadanie w drodze, a wzbogacone odmiany mogą oferować wapń, a nawet kwasy tłuszczowe omega-3. Jeśli pijesz tylko jeden kieliszek dziennie i bierzesz go pod uwagę jako część całkowitego spożycia kalorii, nie powinno to powodować wzrostu wagi.
Rozważania
Jeśli zamienisz swój sok pomarańczowy na cały pomarańczowy, zaoszczędzisz 50 kalorii i zyskasz 3 gramy błonnika. Cała pomarańcza może być również bardziej satysfakcjonująca, ponieważ wymaga żucia i zajmuje więcej czasu. Nadal masz dużo witaminy C, kwasu foliowego i potasu w całym owocu.
