Potas znajduje się obficie w całym ciele. W rzeczywistości jest to jeden z najczęstszych minerałów w twoim ciele. Potas pomaga przy prawie każdej funkcji organizmu. Brak równowagi potasu może powodować wiele różnych skutków ubocznych, z których jednym jest niepokój.
Niskie przyczyny potasowe i skutki uboczne
Sód i potas odgrywają wyjątkowe role w ciele. Jeśli poziom sodu jest wysoki, poziom potasu jest niski. Wielu Amerykanów spożywa dietę o wysokiej zawartości sodu, co powoduje niski poziom potasu w organizmie. Kobiety przyjmujące doustne środki antykoncepcyjne, osoby aktywne fizycznie, palące papierosy lub nadużywające alkoholu są bardziej narażone na niski poziom potasu. Jeśli masz niski poziom potasu, możesz doświadczyć efektów ubocznych, takich jak nieprawidłowe rytmy serca, załamanie włókien mięśniowych, zaparcia, zmęczenie i osłabienie mięśni lub skurcze. Objawy zwykle występują, gdy występuje znaczny spadek stężenia potasu. Nie zawsze możesz doświadczyć skutków ubocznych, jeśli poziom potasu jest nieco zbalansowany.
Niepokój
Niepokój jest nienormalnym uczuciem niepokoju, lęku, niepokoju lub nerwowości. Niepokój może wystąpić z wielu powodów i występuje w różnym stopniu nasilenia. Jedną z powszechnych przyczyn lęku jest zła dieta. Twoje ciało jest złożonym układem chemicznym. Kiedy brakuje Ci określonej witaminy lub minerału, twój system może zostać odrzucony. W odniesieniu do potasu niskie poziomy mogą powodować zmęczenie psychiczne, stres i lęk. Jedzenie dobrze zbilansowanej diety i spożywanie pełnych, naturalnych pokarmów może pomóc w osiągnięciu stanu, w którym możesz pokonać swój niepokój.
Potassium Rich Foods
Większość pokarmów bogatych w potas to świeże, naturalne owoce i warzywa. Kilka wyjątkowo wysokich źródeł to awokado, banany, owoce cytrusowe i soki, pomidory, zielone warzywa liściaste, a nawet wodorosty. Włączenie wysokiej potasu w pożywienie i ograniczenie ilości spożywanego sodu dziennie może pomóc w osiągnięciu optymalnego poziomu potasu. Zaleca się codzienne spożywanie około 3,500 mg potasu. Podczas przygotowywania potraw bogatych w potas, pieczenie lub smażenie to dwie opcje, które pozwalają zachować większość potasu. Gotowanie często prowadzi do utraty potasu.
Leki i suplementy
Jeśli doświadczasz zwiększonych objawów lęku, najlepiej spotkać się z lekarzem rodzinnym. Zwiększenie stężenia potasu może nie być długotrwałym rozwiązaniem problemu lęku. Twój lekarz może ocenić poziom lęku i poinstruować cię o najlepszym leczeniu. Występują działania niepożądane związane ze zbyt dużą ilością potasu. Uważaj, aby nie nadużywać w celu rozwiązania problemów związanych z lękiem.
