Przerost drożdży może powodować zmęczenie, zaburzenia trawienia, nawracające infekcje drożdżakowe pochwy, infekcje zatok, zmiany nastroju i zatrzymanie utraty masy ciała. Candida albicans to naturalnie występujące drożdże, które występują u każdego, ale przerost może siać spustoszenie w twoim systemie. Te drożdże rozwijają się, jeśli twój układ odpornościowy jest zagrożony przez stres, chorobę, złą dietę lub antybiotyki. Aby utrzymać candidę na wodzy, zwracaj uwagę na pokarmy, które jesz codziennie. Codzienne spożywanie niektórych pokarmów może pomóc w utrzymaniu kontroli nad drożdżami i zdrowiu układu odpornościowego. Wybierz różne produkty z każdej kategorii, aby Twoja dieta nie stała się nudna.
Czego nie jeść
To, co jesz, może stworzyć środowisko sprzyjające przerostowi drożdży. Pokarmy podatne na pleśń, które mogą być nieszkodliwe, gdy są spożywane przez większość ludzi, mogą również powodować przerost drożdży. Należą do nich grzyby, ser, orzeszki ziemne i orzechy nerkowca. Unikaj żywności kwaśnej i kofeinowej - pomyśl o czarnej kawie i herbacie. Sfermentowane przyprawy, w szczególności ocet, marynaty, miso i alkohol są również niedostępne, jeśli masz przerost candida. Proste cukry, od białego chleba i precli po ciastka i napoje gazowane, zachęcają również drożdże do wzrostu. Ponadto przetworzone mięsa, produkty mleczne i większość owoców zawierają cukry - nawet naturalne, takie jak laktoza i fruktoza - które odżywiają drożdże.
Zielone warzywa i ograniczone owoce
Pomiń skrobiowe warzywa, takie jak ziemniaki i kukurydza, ale jedz dużo z zielonych opcji. Zielone liściaste - w tym szpinak i kapusta - sałata, ogórek, seler, brokuły i szparagi zawierają błonnik, który oczyszcza organizm i ma minimalne ilości cukrów, aby podawać drożdże. Niektóre owoce, takie jak awokado, jagody i oliwki, zawierają minimalną fruktozę, która wspomaga wzrost drożdży. Oliwki i awokado dostarczają niezbędnych kwasów tłuszczowych, podczas gdy umiarkowane porcje jagód mogą zaspokoić słodycze. Sezonowe sałatki i awokado z sokiem z cytryny, który ma małą ilość fruktozy, aby pobudzić wzrost drożdży.
Mięso, ryby i ograniczone nabiał
Dieta wysokobiałkowa z ograniczonymi węglowodanami głoduje drożdże. Jedz codziennie gładką pierś z kurczaka, indyka, wieprzowinę, wołowinę karmioną trawą lub dzikie ryby. Unikaj sosów lub marynat, które często zawierają składniki zawierające cukier. Niektóre zwykłe produkty mleczne, w tym kefir i masło, które nie zawierają dodatku cukru, to inne dobre produkty codziennego użytku, które promują zdrowe trawienie i dobre bakterie, które zwalczają wzrost drożdży.
Tłoczone na zimno oleje, orzechy i nasiona
Oleje tłoczone na zimno zachowują minimalną subtelność i oferują niezwykle korzystne kwasy tłuszczowe wspomagające zdrowie mózgu i układu odpornościowego. Przykłady obejmują olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej sezamowy, olej z nasion dyni i olej lniany. Surowe orzechy, w tym migdały i orzechy włoskie, a także surowe nasiona dyni, słonecznika i konopi, oferują dodatkowe białko, kalorie i tłuszcze wysokiej jakości, które wspomagają zdrowie.
Woda z herbaty i cytryny
Ziołowe, nie zawierające kofeiny, herbaty dostarczają napojom o smaku, które zawierają silne składniki wspomagające trawienie. Imbir, mięta pieprzowa i rumianek są przykładami rodzaju herbaty, którą należy pić codziennie, aby pomóc w rozrostach i odstraszaniu drożdży lub grzybicy. Woda z cytryny spowalnia proces trawienia, aby Twoje jedzenie przed wypiciem w pełni uwolniło składniki odżywcze. Zawiera również dużo witaminy C, aby wzmocnić układ odpornościowy.
