Jako źródło potasu, papaja może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Ten tropikalny owoc - uprawiany na Hawajach, Florydzie, w Kalifornii, Meksyku i Puerto Rico - jest bogaty w potas, minerał, który przeciwdziała wpływowi sodu i pomaga utrzymać ciśnienie krwi w normalnym zakresie. Związek w papai może mieć potencjał jako leczenie przeciwnadciśnieniowe, zgodnie z artykułem opublikowanym w numerze z 28 czerwca 2000 r. "Phytotherapy Research." Jednak Food and Drug Administration, czyli FDA, nie zatwierdził ekstraktów z papai jako produkty farmaceutyczne.
Zawartość potasu
Z 781 mg potasu na owoce, papaya jest jednym z najlepszych źródeł pokarmowych tego minerału i elektrolitu, zgodnie z Drugs.com. American Heart Association, czyli AHA, zaleca, aby otrzymać 4 700 mg potasu każdego dnia z pokarmów, które jesz, aby kontrolować ciśnienie krwi. Przeciętny Amerykanin spożywa zbyt dużo sodu w przetworzonej żywności, konserwach, posiłkach w restauracji lub fast-foodach i soli kuchennej, zgodnie z AHA. Nadmiar sodu w diecie może prowadzić do chronicznego wysokiego ciśnienia krwi lub nadciśnienia, co zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Jedna papaja dostarcza 16 procent zalecanej dziennej ilości tego minerału. Dodanie większej ilości papai do diety może pomóc Ci utrzymać ciśnienie krwi w bezpiecznym zakresie i zapobiegać powikłaniom nadciśnienia.
Badania kliniczne
Autorzy badania opublikowanego w czerwcowym numerze "Badania fitoterapii" podają, że forma ekstraktu z papai obniżyła ciśnienie krwi u zwierząt laboratoryjnych. A. E. Eno i współautorzy wnioskują, że związek w soku z papai ma właściwości przeciw nadciśnieniu. Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, czy ekstrakt z papai może wywoływać podobne efekty u ludzi. W przypadku stosowania jako miejscowego leczenia w celu usunięcia ran, enzym papai zwany papainą może powodować niebezpiecznie niskie ciśnienie krwi u ludzi, zgodnie z FDA. Ze względu na potencjalnie szkodliwe skutki uboczne papainy, FDA nie zatwierdziła stosowania produktów, które zawierają ten enzym do celów leczniczych.
Zalecenia
Aby zwiększyć ilość papai w diecie, dodaj papaję do sałatek owocowych lub pikantnych sals. Delikatna melonowa konsystencja papai nadaje się do owocowych koktajli lub koktajli mlecznych. Przez cały rok można kupić papaje w wielu supermarketach, ale wczesne lato i jesień to okresy największego tropikalnego owocu, według FoodReference.com. Jeśli papaya nie jest dostępna w lokalnym sklepie spożywczym, spróbuj innych źródeł potasu. Jedna szklanka soku z suszonych śliwek oferuje 707 mg potasu, jedna filiżanka kantalupa ma 494 mg, a jeden plasterkowy pomidor ma 404 mg, według Drugs.com. Suszony groch, soczewica, słodkie ziemniaki lub białe ziemniaki, brokuły, kalafior, ryby, drób i produkty mleczne zapewniają potas. Poza spożywaniem pokarmów bogatych w potas w celu obniżenia ciśnienia krwi, AHA radzi, aby zmniejszyć spożycie wysoko przetworzonej żywności, konserw i soli kuchennej.
Środki ostrożności
Chociaż potas w diecie prawdopodobnie nie wywoła szkodliwych skutków, może być konieczne ograniczenie spożycia uzupełniającego potasu, jeśli jesteś w podeszłym wieku lub chorujesz na nerki, notatki AHA. Nerki kontrolują wydalanie potasu z organizmu. Wraz z wiekiem nerki nie mogą skutecznie usuwać nadmiaru potasu, co może prowadzić do zaburzeń równowagi płynów i wpływać na zdrowie układu krążenia. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem dodatkowego potasu lub zmianą diety, aby kontrolować ciśnienie krwi.
