Refluks kwasu jest częstą dolegliwością pokarmową, często spowodowaną brakiem równowagi dietetycznej lub efektem ubocznym otyłości lub ciąży. Uspokajające, centralizujące efekty łagodnej praktyki jogi w połączeniu z dietetycznymi wskazówkami żywieniowymi mogą pomóc złagodzić objawy refluksu kwasu; jednak nie wszystkie pozycje jogi są odpowiednie dla osób doświadczających refluksu kwasu, a sama joga może być niewystarczająca do leczenia stanu. Osoby cierpiące na objawy refluksu kwasu powinny skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do praktyki jogi.
Stan
Refluks, znana również jako choroba refluksowa przełyku lub GERD, jest stan, w którym wznosi się kwasu żołądkowego do przełyku z powodu wadliwego działania zaworu, który oddziela zawartość przełyku i żołądka. Powszechnie określane jako niestrawność kwasu, ten stan powoduje przewlekłe uczucie pieczenia w gardle i klatce piersiowej, który jest często pogarsza substancji, w tym alkoholu, cytrusowych, kofeiny, czekolady o wysokiej zawartości tłuszczu i ostrych potraw, jak czosnek, cebula i przyprawy. Konwencjonalne leczenie obejmuje stosowanie leków zobojętniających, leków na receptę oraz dostosowanie stylu życia i diety; ale joga może uzupełnić te zmiany, aby jeszcze bardziej przeciwdziałać niestrawności i przynieść ulgę pacjentom.
Postawy
Według nauczyciela jogi i Yoga Journal kontrybutora Barbara Kaplan Herring pewne jogi promować dobre trawienie i łagodzą objawy refluksu kwasu podobnych warunkach. Stwarza to te postawy regeneracyjne, takie jak pochylonym udowej-otwierających wspieranych wygięcia do tyłu i zmodyfikowane boczne odcinki, które zmniejszają trawienie kwasowości oraz zwiększenia dopływu krwi do obszaru brzucha. Konkretne pozy, aby spróbować to Supta Baddha Konasana lub Reclining Bound kąt ułożenia, Supta Sukhasana lub relaksacyjnego Łatwy skrzyżowanymi nogami pozy i Parsvottanasana lub Intense Side-Stretch stwarzają.
Przeciwwskazania
Kaplan Herring sugeruje, że osoby cierpiące na dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego unikają jogi, które kompresują okolice brzucha, takie jak stojące lub siedzące przednie zakręty. Należy również unikać pełnych inwersji, takich jak chodzenie na głowę, aby zapobiec objawom, takim jak bóle głowy i wymioty. Wreszcie, fizycznie forsowna joga może zaostrzyć objawy refluksu kwasu i nie powinny być praktykowane, gdy objawy są obecne.
Rozważania
Chociaż joga może być korzystna dla osób cierpiących na refluks żołądkowy, nie jest to skuteczne leczenie samo w sobie. Dieta odgrywa kluczową rolę w unikaniu i kontroli kwasu refluks, podobnie jak zmiany w stylu życia, aby wspomóc trawienie, takich jak wolniejszego jedzenia i zmniejszonej konsumpcji alkoholu i kofeiny. Pamiętaj, że czynniki te są niezbędnym uzupełnieniem jogi kiedy szukając ulgę od objawów refluksu kwasu i rozważyć konsultacji z lekarzem lub dietetykiem się w celu określenia, które pokarmy i substancje są najlepsze dla Twojego indywidualnego stanu zdrowia.
Ostrzeżenie
Podobnie jak w przypadku innych alternatywnych terapii, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem praktyki jogi w leczeniu objawów refluksu kwasu. Pewne pozycje nie są bezpieczne dla osób z problemami trawiennymi, bólem pleców i innymi schorzeniami. Nie ćwicz jogi bez uprzedniego uzyskania instrukcji od certyfikowanego instruktora.
